模仿着陈海，庄鹏五人很快作出了虎式的起手动作。
五个人都在第一时间完成了动作，感觉陈海教的这个五禽戏，似乎没有什么难点，自身也丝毫没有得到锻炼的感觉。
正当他们准备提出疑问的时候，陈海却停下了自己的动作看着五个人一阵摇头。
“庄鹏，把腰再下去五厘米，右手向外移到最远，后背挺直，把头抬起来。”
“何辰……”
众人在疑惑中按照陈海的要求去做，顿时感觉身体出现强烈的效果，腰身酸痛，四肢也出现了被拉伸的感觉。
作为全国武术冠军，何辰很清楚身体出现这种感觉代表什么，他的身体得到了难以想象的锻炼，比他小时候站马步还要有效果。
而这仅仅只是一个起手式。
“虎式，四肢着地，长弓腰，侧脚昂天，前后，不过七。”
将五个人的起手动作全部纠正一遍后，陈海开始正式教学五禽戏。
只是陈海回到最前面，说出虎式的动作要领的时候，问题又出现了。
“陈副连，咱能不能说人……额，我是说能不能说的明确一些，我只是高中毕业，听不懂啊。”
何辰一脸无奈的说道，旁边的其他四个人也跟着点头。
陈海刚刚的话听上去是挺有文化的，但对于他们这些人来说，太过有文化了，以至于他们都无法理解。
“好，你们跟着我做。”
听到何辰的话，陈海一脸的无奈。
军医技能大成之后，陈海对于这些过于简练的文言理解十分轻松，感觉这种表达十分的精准，刚刚进行教学的时候，直接使用了。
只是，他完全没有想到，何辰他们竟然没有一个人听得明白。
没有办法，陈海只好进行详细说明，并配合上自己的演示。
“第一步，让身体配合呼吸，身体前耸到达极限才停下，同时呼气，一套动作重复三次。”
陈海一边说，一边在最前面开始摆出动作。
何辰等人在后面配合着陈海的讲解和动作，有模有样的开始学习起来。
“第二个动作，双手分左右向前挪移，双脚后退，尽力拉伸腰部。”
简单纠正了一下众人的动作后，陈海便开始了第二个动作的教学，在场的这五个人悟性都不错，学习也很认真，只要经过简单的纠正，便能够完成动作的要求。
“庄鹏，双脚再往后一点。”
第二个动作示范完成，陈海又一次开始纠正他们五个人的动作。
“是！”
庄鹏赶紧按照陈海的指示，纠正自己的动作，心里却郁闷起来。
特么的，听起来很容易，看着陈副连长做着十分简单，怎么到自己的时候，就变得那么困难了？
不过，郁闷归郁闷，庄鹏对自己的动作却丝毫没有松懈。
学习困难，也是侧面印证了这一套五禽戏有效果啊。
“先抬头朝天，接着低头平视，动作必须好像老虎，威严，四肢前爬七步，再后退七步......”
陈海继续教学，目光却看向了一旁的老火和铁娃：“你们两人笑什么？铁娃，把屁股压下去，别像个娘们一样！”
在陈海的训斥声中，五个人很快便将动作规范的完成了一遍，而身体的酸痛感也随着他们的动作完成，变得越来越明显。
“这五禽戏，比瑜伽还难啊。”
庄鹏咧着嘴，吐槽了起来。
“瑜伽更多的是锻炼身体的柔韧性，但五禽戏对身体的锻炼效果更好，就是累了点。”
何辰也跟着说道。
几个人嘴上抱怨着，但是没有一个人停下身体的动作，他们已经清楚的感觉到这一套五禽戏对于身体的锻炼效果。
作为想要变得更强的士兵，有几个人能够拒绝这么好的锻炼身体的机会？
十分钟过去了，跟五个人一同完成了一遍五禽戏的陈海开口：“我们再来一次。”
“啊？副连长，要不我们先休息一下？消化一下动作要领什么的。”
老火尴尬的说道，刚刚完成的一套动作，已经让他汗流浃背，如果现在继续练习，他感自己很难坚持下来。
“我随时可能调离这里，你们能够跟我学习的时间，已经不多了。”陈海无奈的说道。
听到陈海的话，五个人立刻严肃了起来，他们很清楚，能够得到陈海的指导，是多么不容易的事情，现在自然不能错过。
新的一轮练习开始，几个人咬着牙又坚持了十分钟。
这个时候，众人身后突然传来的声音。
“陈副连，你们这是在干啥？练习瑜伽么？”
王彦从医务室回来，手里还拿着一瓶六味地黄丸，刚刚他已经问过军医了，人家告诉他，不管是不是肾虚，吃这个补补都是一个不错的选择。
这也让王彦放下了心里的包袱，直接买了一瓶回来，准备按照医嘱，补一补身体。
结果刚回来，便看到陈海带着其他人练习着什么。
“这是老祖宗传下来的五禽戏，你身体虚，每天也可以练一练，能够提升你的男人魅力。”
看到王彦回来，手里还拿着六味地黄丸，陈海便笑着说道，准备让他也加入到练习五禽戏的队伍中来。
“有用么？这不就是女人练习的那玩意吗？”
王彦看着何辰他们的动作，心中有些抵触。
这些动作他总感觉以前在电视里看过，那些健身房里面，女人们为了保持体型，练习的瑜伽。
他一个大老爷们，跟着练瑜伽，实在是有些难以接受。
“有用没有，你跟我练一练，不就知道了。”
陈海一眼便看穿了王彦心中的想法，笑着说道。
“别，特种兵都干不过你，我现在身体虚，更不跟你打了。”
王彦连忙摆手，他可是很清楚陈海的实力，就连那些国外的特工都干不过他，自己还不是送菜的？
“我只用五禽戏里面的这些动作，咱俩试试，点到为止。”
陈海笑着说道。
“好，试试就试试。”
王彦答应了下来，在他心中，其实也想知道，自己与陈海之间的差距到底有多大。
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