“当听到我说‘坐下’的命令时，注意坐下要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝之上，上体保持正直，两眼向前平视，肘部贴于腰际。”汤教官动作一句一顿，总体又不突兀，看起来极富有韵律感。
他坐下，停了三秒，说:坐下之后起立的要领：听到起立的口令后，两手环膝并沿裤缝线上滑，全身协力迅速起立，两腿挺直，稍做停顿后，迅速靠脚，恢复成立正姿势。”
他演示了一遍，又一遍。每一遍都如同前一遍一样，认真，完美。
“全体都有！听我口令！全体起立！”汤教官一声令下，大家赶紧起立。这一次明显把松散的感觉给驱散了不少。
“坐下！”有了汤教官的演示，同学们心里有了谱，坐下的动作也变得更加有条理。
站有站相，坐有坐相。用来形容此时，再合适不过。
汤教官站在横排最前面的位置，“咱们同学都很聪明。现在，看我演示下一个动作，当听到命令——原地踏步走！的时候。”一说到这里，他就在原地动了起来，左右脚交替踏步。一边走，他一边用眼睛看着大家，以确保每个人都看着他。
“注意胳膊的摆幅。听到‘走’的口令抬左腿，摆右臂，注意两只腿要在原地上下交替起落。每次脚尖抬起时距离地面15厘米，落下时前脚先落地。身体注意保持正直。”汤教官详细的说明了动作要领。
“下面，来演示由踏步到停止的动作要领。”他一边踏步，一边说。
“口令:立定！”他并没有马上停下来，而是说了一句“一二！”随着二的尾音一落，他才原地立正。
同学们都看明白了吗？
于嫣赶紧点点头。“明白！”在班级再次响起来。
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