内功是实打实的，但用的都是巧劲，四两拨千斤。
“不与人正面冲突，主打的就是一个阴着狠，创造这个功法的人挺懒的。”
这种具有一定惰性的功法，真的挺适合他。
宁无恙集中精神，将纸上的内容记在脑子里，刻进心里，尽管吊着一只手臂，不能全身心投入进去，但好在这门功法对入门的人的身体素质，几乎没有要求，只要气息能够运转即可。
在记完七层所有功法后，他按照约定，直接把桌子上的一沓纸点着，扔到置冰的铜盆里烧了个干干净净。
趁着外面还没开饭，他盘腿坐在榻上，按照口诀，开始尝试修炼入门的第一层云息功。
“天地万物道自然，气随形走聚身笼。”
“屏息五瞬入涌泉，再聚关元升百会。”
宁无恙按照批注上的解释，舌头抵住上膛，等到口齿生津之时，屏住呼吸数五个数，随着心中默念口诀，能够微弱的感受到有股气体自脚底涌泉穴，一直到腹部的关元穴，也就是丹田附近，最后直接沿着喉咙在舌根处打了个旋，冲上头顶。
提神醒脑的同时，仿佛身体开关被打开一样，汇聚了一股无形的气流，让身体也感觉清爽了许多。
如此循环往复，深吸屏息，让气体熟悉了自周身转运过后，缓缓溢出体外后。
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