部队的招式大开大合，讲究力量和速度。所以他们日常训练也是练臂力，练腿的发力，练速度，练耐力。
三妮看完了两个人对战，觉得还是很好的，两个人打的拳拳到肉，听声音都知道很痛。
“你想学吗姐姐？我可以教你。”
“你怎么教？”三妮看了一眼沈敬之的腰侧。
“能教的。”沈敬之侧着站，双脚双手都一前一后，“我不用力气，只摆出样子来，你跟我学就好了。”
三妮也学着他的姿势摆出样子。
沈敬之笑的眼睛弯弯亮亮的，“对，就是这样，姐姐真聪明。”
“然后侧身出脚，用腰和大腿发力，高高的踹出去，能踹他脸就踹脸，踹不到脸就踹脖子，踹胸，踹肚子都可以。”沈敬之慢慢的做出动作，一脚直直的踹出去，脚能和他脸持平。
做完样子沈敬之就立马放下了腿，“就是这样的。”
说着他还摸了一下腰侧。
三妮见状立刻收起姿势过去，“怎么了？疼了吗？又扯到伤口了？”
“没有，不碍事，我们就先学这一个招式吧，你做吧，做不对我给你摆正。”
三妮看他面色如常，就退后了两步，摆出准备战斗的姿势，然后旋身侧踢，动作利落漂亮。
“哇。”沈敬之眼睛一亮，“漂亮！”
三妮说，“要是这样能踢人，那这样也可以了。”
说着三妮就快速出腿连着踢了三脚，分别是她的身高的脸、胸口、肚子，然后又屈膝一怼，半蹲横扫脚下一圈。
旁边的人都不训练了，悄悄围观美女练武。
沈敬之看着三妮的招式，从惊讶到思索，然后耳朵慢慢红了。
“怎么样？”三妮站直了问。
“厉害厉害！”
“练的漂亮！”
旁边的人都鼓起掌来。
沈敬之不好意思的点头，“好，很好。”
三妮说，“打人当然是打对方的头最痛了，但是头也是最容易躲开的地方，但凡反应快点的人首先就是先躲脑袋，那你的第一脚很容易就落空了。”
围观的人都点着头，沈敬之也点头，“日常对练就没有第一脚能踢中的。”
“那可以想办法让对方躲不开脑袋呀。”三妮说。
大家都想着，让对方躲不开？太难了，除非对方本来就不能动，既然不能动，那还用得着这样打吗。
沈敬之看着三妮，“什么办法？”
“抱住他的头啊。”三妮说。
众人，“......”
沈敬之问，“怎么抱？”
三妮在围观的人群里一晃看见一个眼熟的，笑着点了他，“你来。”
沈敬之，“我来，姐姐我来。”
“你不行。”三妮推开他，“靠边站。”
沈敬之神色委屈的站到了一边看着三妮和张福面对面站着，三妮往后退了两步，喊了一声“我要开始了！”
就冲着张福助跑了两步一个旋身双腿飞起以剪刀状夹住了张福的脖子，腰身一个用力张福就被三妮腰身的力气带的摔到了地上。
三妮安稳落地。
然后上去一脚踏在张福想起身的胸口上。
在三妮助跑出腿的时候张福就做好了闪身回击的准备，但是躲闪一般都用不了太大的动作，只会偏离原身的一步甚至半步距离，或者后退，所以用双腿来剪头是很容易命中的。
周围人都看呆了。
这个招式，可以有！
沈敬之看着三妮，漂亮的眼睛里熠熠生辉，他回过神来忍不住的笑了，“姐姐真厉害！”
张福也面色涨红的起了身，立刻被一群嬉笑着的战友围上去问他什么感觉。
张福透过人群看着三妮，“她很厉害，以前就很厉害。”
“以前？”
这是什么大瓜？
“你以前见过沈排长的姐姐？”
“不对啊，沈排长是H省人，你不是C省人吗？”
张福的脸更红了，“就是在G省见过一次，排长让我护送回度假宾馆的那个。”
这一说有那次跟着出任务的就想起了那件事。
“她拿手电筒打倒了你！就是沈排长的姐姐啊！”
“怎么回事怎么回事？再说一次。”
“发生了什么我不知道的？”
故事没讲出来，被三妮打断了。
“我们再来过几招啊？”
“我来！”
“我来！”
“你们可要手下留情啊。”三妮笑着说，“我只会技巧，力量肯定比不过你们。”
围着张福的人也瞬间转移了阵地，“我也来！”
然后三妮就在训练场上和人过了几招，她会的就是一些自保技能，主要侧重躲闪和一招制敌，不是一脚把对方远远的踹出去那种一招制敌，而是利用人身上的弱点和穴位来做到短暂的制服。
比如手肘关节内侧有一个尺神经沟内，在肘关节前方肘窝内部，是一个横行的纹路，顺着肘横纹向内侧摸，有两个骨性的突起，两个突起之间有一个非常明显的凹陷，这个沟就是尺神经沟，俗称，麻筋。
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