用一个小火炉，装半锅铁砂，待烧得微热，就开始用双掌在锅里翻炒铁砂，利用铁砂传来的热力，刺激人体本身的反应，来提高双掌的韧性和强度，同时通过血液的回流，将双掌上得到的刺激，再回流到全身，使全身的机能都得到提高。
武先生当时也说了，用这种方式修炼，一定不能着急，只靠两只手掌来带动全身前进，犹如小马拉大车，很容易让双掌废掉，在传统的修炼中，每次翻炒铁砂之后，都必须用药物来滋养双掌，当初他自己的修炼，药物是别人配制，别人已经煎好了的，他对此一无所知，但是他也问过了，用一些高科技的营养液，也能达到类似的效果。
不过如果什么都没有的话，就必须要用自身的血肉，来滋养自己的双掌了，也就是炼一次第三步，就必须相应的练两次第二步，四次第一步，如果做到了这个样子，还是感到双手酸胀，那说明你的手掌疲劳过度，还要继续练第一步和第二步。
苏东来以前很少练第三步，不是说他的功法已经到位，而是新生星上的人们，认为这就是在虐待他，所以他的掌力并不强，要不然，当初在小山沟里，他尽全力在贝尔的肩上拍了一掌，却没有看到他有什么大的反应。
平宝体内由于有了西门家族的特种药剂，使得他身体的感觉十分灵敏，修习内功入门，不到十天就有了气感，于是苏东来就给他制作了一个流程，一天二十四小时，几点到几点练气，几点到几点练功，几点到几点，就在面前的小水潭里钓鱼，保证自身的食物供给，几点到几点睡觉，然后让他认真的去执行了。
本来范保财在不远处的一个石缝里，存储了足够两人食用的食物，但是苏东来不让他使用，尤其不让他食用高能食物，只给他一点点食盐，然后吃水里钓上来的生鱼片，原因就是这生鱼片更接近人体组织，营养吸收的效率高。
由于练功勤奋，他每天需要大量的能量补给，失去了高能食物的补充，使他的身体机能被迫全部调动起来，尽全力的去消化这种生冷的鱼肉，让他的身体机能，逐步趋向最原始的那种平衡状态。
在关注平宝练功的同时，苏东来也在总结自己这段时间的收获，从总体上来讲，他已经大致上适应了这个社会，当然，只是适应了现实社会，对于几乎占了社会生活一半成分的网络，他还没有来得及进入，在真正解决身份问题之前，就只能在沙怀山身上试一试了。
厨艺，是老苏家的传统，苏东来从小就在爷爷的灌输之下，也算是对厨艺有了很多的兴趣，但是他和爷爷不同的是，他现在对高科技厨艺也不是很反感，甚至觉得它们的味道还不错，也许是自己的孤陋寡闻，使得他觉得，上次小文的那次失败示范所产生的香味，已经达到了人类感官所能感知的顶点。
但是后来的地下水洞里，见识到了柳生鱼太郎所记叙的传统厨艺，让他也感受到了味之鲜的极致，而且他自己也明白，自己只是一个新手，如果按照柳生先生描述的方法修炼下去，不知道厨艺会达到何种的高度，只要略微的想一下，苏东来的心里就充满了激动，憧憬着再回到新生星，在爷爷面前露一手，爷爷品尝过后，他脸上的表情会是什么呢！想想就令人激动。
至于功夫的修炼，按照苏家老祖宗的说法，那就是为厨艺服务的，要修练，而且必须要好好修炼，要不然，许多的刀工，火工，都没办法达到最高境界，甚至还有爷爷从来没有和自己讲过的，与老祖宗的菜刀相配合的，属于苏家自己的功法，当然，柳生家的那个功法也应该学会，毕竟那个用来吃生鱼片，方便。
还有一个问题，就是现在如果不修炼功夫，可能在生存上会碰到很大的困难，就目前为止，和西门家族，肯定是没完没了的，与那个桑切斯家族，也是纠缠不清，还有自己的大伯，所传下来的新苏家，也是危机重重，曼索尔家族，海盗，甚至还有尚未正式打过交道的罗家，都有和自己起冲突的潜在因素，这样一想，苏东来自己也觉得头痛，看看这外面的世界，也不是那么好相与的。
嗯，还是先想想功夫吧，地躺拳，擒拿手，是山本先生所授，用来和贝尔交过手了，铁砂掌，也用过一次了，好像都不怎么样，好像还没有柳生家族的剑道有用。
不过按照武先生的说法，自己是已经通了小周天的，至于这后面的东西，他自己并不知道！，得需要靠自己去寻了，对了，柳生家的那个冰片劲，也许是片冰劲，这个名称还是没有记清楚，它倒是有成套的功法，这几天把它找出来，好好的研究研究，至于这以后的方向嘛，还是以修炼功夫为主，毕竟以目前的处境来看，功夫比厨艺更能保命。
至于地方嘛，还没想好，但是至少从这个地方出去后，以目前的形势来看，联邦政府不可能永远让这里乱下去，最终会来一个雷霆扫荡的。
至于出去到别的星球去嘛，这还需要去找渠道，王延祖那边的情况也不知道怎么了，只能当做备选方案，但是挖私矿这边，应该能够找一些门路，毕竟他们本身就生活在灰色地带，看来，得让周壮去探探他们口风了。
相信他们还是有路子的。
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