与200米比赛一样，400米比赛的起跑有一个驱动阶段或加速阶段。在400米跑步者加速离开起跑器之后，你要达到然后保持接近最大的比赛速度。
前100米弯道阶段你要保持住11秒的速度完成，这是驱动阶段，第二个100米是直线阶段，你的强项，你可以稍微提速，把速度提到11秒以内左右完成。
前两百米，你要把速度控制到22秒左右，留着余力去冲刺，下一个弯道还是100米，你动作幅度不要太大，摆臂要稍微收敛一下，跑到12.5秒左右就行。
最后一百米你要冲刺，记住摆臂千万不要松散，脚下要踩住，千万不要垮。哪怕有对手领先你，心里也不要乱，你也要保持手臂和脚下的协调，按照自己的节奏来。呼吸一定要跟上节奏，至于最后的成绩就看你最后一百米冲刺的时候，你的体力允许你发挥多大的能耐了。”
“咱们有两项金牌了，你就不用有太大心理压力了。哈哈哈！咱们还年轻还有的是机会！”王欣嘴上这么说，心里却不是这么想的。
他见过太多年轻运动员，本来天赋异禀，有机会冲到最高峰，可惜因为伤病早早夭折，什么荣誉都没拿到。作为体育运动员出名要趁早，因为你不知道下一批起来的运动员多么优秀，可能昨天你还是金牌，第二天醒来一个从来没出现的选手就把你超越了。就像这次的比赛，赵云异军突起一样。
到了体育馆，点名分组过后。开始了热身准备。赵云这次是D组。到他估计都得十点钟了。
在现场工作人员的组织下，所有A组比赛的选手开始进入了赛场准备比赛。
九点正式开始比赛了。
“观众朋友们现在是由燕都电视台为您直播的第十六届全运会，男子田径400米项目的预选赛，比赛开始了。~~~~~~~~~~~~
李志龙一马当先，从起步到结束一直没给任何对手机会。恭喜李志龙以46.64秒的成绩夺得第一。”
“马上开始B组的比赛。”
“各就各位，预备！”砰！
“让我们恭喜B组的常鹏本以46.36秒第一名的成绩冲出了终点线”
接着C组的比赛，以王梁宇的46.48秒的成绩夺得第一名结束。
十点十分，D组的运动员进场热身了。
赵云在工作人员的指挥下，进场热身。
“下面是男子田径400米项目D组的比赛，这组可是有赵云的比赛啊！在前面赵云夺得了一百米项目和二百米项目的金牌后，再次降临400米项目，这个王者他能否能像前两场比赛那样，在400米项目有所建树呢？我们拭目以待。”主持人兴奋的说着。
“各就各位！预备！”赵云立刻做好起跑动作。
砰！
“我们看到赵云一马当先，前一百米弯道，没人能超越这个新的百米天王。”
“进入第一个直线阶段，赵云开始加速了，还是领先其他选手。”
“第二个弯道，赵云速度有点降下来了，但是凭借前面的优势还是保持着领先位置。”
“最激动人心的时刻来了，最后一个直道100米。”
“赵云加速了，还在提速，这都领先有三米的距离了，冲出终点。恭喜赵云夺得第一名成绩46.42秒！郭钟泽紧随其后以46.86秒的成绩也冲出了终点。两个96年的小伙取得了前两名，有点一时瑜亮的感觉了。”
“这个成绩进入半决赛是板上钉钉了。同时也恭喜赵云进入半决赛。没想到赵云400米成绩也能这么好啊！”
（预选赛和半决赛都是取最前面的成绩进入，而不是以名次决定谁进入下一个阶段。比如你得了小组第一名可是成绩却是十六名开外了，你照样进不去下一个阶段。）
赵云跑完后感觉太累了。冲出终点后，弯着腰大口的喘着粗气。400米和100米完全两个概念。为啥军人宁愿五公里越野跑，也不愿意200米障碍跑。这玩意全速跑完，就感觉剩了一口气了。不过赵云倒是不太担心体力问题，因为他有商城。没体力了可以买体力药水。
来到场边记者又是嘁哩喀喳的一顿拍，现在的赵云已经有了一些媒体关注了。因为前两次的夺冠，一些媒体在这不怎么受关注的预选赛，也安排人过来来了，但是也不是很多。
一个短发美女记者跑过来对着赵云说，“你好，赵云我是北山体育的记者杨舒。”
“你好！”赵云看了一眼这个浑身透着干练的女子说道。
“我能在你400米决赛完后进行一次专访吗？”
赵云看着这个长的和陈法蓉一个模子出来的美女，听到她说的话后就是一愣，北山体育的记者不是李晶晶吗？怎么换人了？难道里面还有什么勾当不成？
其实赵云想的没错，杨舒和李晶晶作为北山体育的前方记者，为了争夺资源一直都是明争暗斗。俩人又都是这种有能力，长的又漂亮的女人。领导最喜欢的就是下面明争暗斗，他在上面搞平衡。
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