晚上吃饭时间又到了，只得和大家一起去食堂，聂政委让我去他们桌有些话说。
坐下后聂政委开始说那几个人的处理情况；宫副市长直接被检察机关立案调查，除了我们提供的证据外，又有了新的发现，可能会涉及几个厅级干部，公安分局局长问题也不少，也双规后立案了，副局长更严重，涉黑了，涉及到黑社会保护伞。上官峰问题也不少，贿赂承包工程，流氓罪等，已经异地审理。
我并没有什么表情，只是点点头。
饭后集合队员坐下休息，我则重点讲解他们的不足之处，指法和指劲的用法。
半小时后大家继续练习，经过不断的修正改进，终于吹响休息号后算是过关。
我依旧去邱教官那里休息。
第二天早上六点起床号准时吹响，对部队生活既感兴趣又无法适应。
大家清洗完又去吃早餐，我还真有些饿了，只是稍多吃点，担心吓着他们。
饭后集合全体坐下，饭后最少有半小时休息时间，我借这时间开始讲解跑步训练和负重训练要领，我经过一段时间的奔跑训练，同时不断研究步伐和身体及呼吸的配合，如何做好最佳协调我最有发言权，尤其强调不要去打破什么身体极限，那样只会损坏身体，只有不断提升极限，没有打破的道理。这让大家很吃惊，接受的教育完全不同，但对我相当信任，没有一人问为什么。
先教大家腹腔呼吸法，半小时后都学会了，然后教大家跑步姿势，身体各部位的配合，让大家站起来原地练习。
远处，十几名师级以上的首长们拿着望远镜望着，不停感叹，我们捡到宝了，可别让其他军区发现了。
外场地处有一运动场地，一圈下来一千米左右，平时用来比武用的，我让这一百多人每隔十半站一人围站一圈，我给大家做示范，让大家注意我的姿势及脚步和身体的配合，让大家不必须考虑步伐的长短，只是自己最适合的就好。
大家马上兴趣来了，分散站好后，我开始不紧不慢跑了起来，边跑还也解释要领，大家看傻了，从未看到这样优美的姿态，边跑竞然还能讲解，我速度不断加快，依然讲解加快过程中身体和呼吸的配合，我的中气很足，所有不同位置的人全部能听到，跑了十圈后，让大家注意看速度和身体是怎样协调的，又开始加速，边跑边让大家注意看脚步和身体的配合程度及身体和姿势的配合。大家傻子一样，连远处的首长们也都傻了。
我发现了这点，停下来集合。开始叱呵大家看明白了吗？大家张着大嘴不知道怎样回答，邱教官和吴教官这才上前几步解释说；我们开始还可以，可随着后来就……不知道怎么说了。
队员们大笑说；全傻眼了，从未见过这样速度的，而且还这样轻松讲解。
我说若不这样你们能掌握吗？
他们不敢说话了，我让大家先每二十人一组跑，每组跑三圈，慢慢体会要领。
大家开始按照要求开始了，其他人观察体会。
全部跑完后，我告诉大家没有一个合格的，又开始讲解要点，逐一分解进行，然后又让大家分散站开，这样都可以看到我，我开始做示范，警告大家若分散注意力则清除特战队。我是总教官，当然有这个权利。
大家马上严肃起来，我开始奔跑，还是边跑边解说，让大家注意说的要点，姿势和身体如何做到协调，呼吸和身体的配合，五圈后，开始加速一倍，让大家观察各部位怎样协调的，呼吸应该如何配合，又五圈后，速度再次增加一倍，让大家看清楚了，姿势和脚步如何配合的，这时候呼吸应该如何变化。速度再次增加，让大家注意身体的角度变化。
停下后，脸不红气不喘的，继续给大家讲解看不懂的地方。
他们哪里知道以前我每次跑三个半小时后才刚开始有疲惫感。这才多少？
只是大家还是接受不了，能有我这样的总教官感到无比骄傲和自豪。
大家围坐一圈开始研讨，之后不断有人站起来寻找最佳姿态，也不断有人开始去跑，之后全部队员全去奔跑，我也跟着奔跑，不断修正指出错误，跑过所有队员一一指正，然后跑到他前面示范，大家跑一小时后每个人平均得到我五次以上指正。
大家进步开始加快，还在跑着，我继续不断找出对方毛病所在，呼吸的用法，脚步的用法，身体的协调。之后我喊大家继续，我开始加快速度，跑过每一个人让他能更清楚，两圈后，每一人都更明白了些，跑的开始轻松了，我知道他们快进入机械状态，这是好现象。
又开始进入指导，不断修正每一个人的不足，一小时后大家都进入了状态。
我知道已经差不多了，开始让大家减速，一圈后不断有人停了下来，首长们早己让人送来了毛巾，大家开始擦拭，告诉大家一个小时后才能冲洗。
大家兴奋异常，都向前大跨进一步，从没跑过这样轻松过，速度比以前加快很多。
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