如果说5公里考验的是心肺功能，让人心肺几乎爆炸。
那么400米障碍折磨就是人的精神和意志，完成400米障碍，不仅需要协调性，更需要爆发力、耐力、灵活度，更需要果敢坚决的血性胆气。
有句话在野战部队里普遍流传：“宁跑5公里，不跑400米”。这里的400米指的是指障碍跑。
看起来很短的距离，但实际上需要跑的人消耗巨大的体力，因此被新兵们称之为“魔鬼训练”。
以低桩网为例，通过方式是让人浑身生疼的匍匐通过。而壕沟，则需要跳下去再爬跃上来。
其中最困难的当数壕沟爬跃，许多人望而却步。
人跳下去时，当时还感到轻松自如，但是要爬跃出来的时候，基本已经没有力气，因为力气已消耗殆尽。
许多人跳下去后，别说爬跃出来，单就是爬，也爬不出来。
没有队友帮助，只有呆在坑里。
在跨越矮墙向前扑的动作中，有些人因为没掌握好动作遭到重重一击，还有些人在独木桥上奔跑得太快，最终出了状况，结果一下撞到柱子。
跑400米障碍通过铁丝网用的是低姿匍匐，这对人而言是极为难受的，匍匐通过铁丝网时稍一不慎的话，衣衫就会被勾得破烂不堪。
总之，400米障碍跑这是一项最能考验人身体素质、耐力意志的超魔性科目。
但是大多数学员并没有做好心理准备。
魔鬼教官董威敏带领着这五十多人开始了徒步。
他要到一个陌生的地方开始障碍跑。
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