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最后的三火

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第4章 训练强度

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“准备……走!”

王天海一声令下,三人齐刷刷的跳了出去,跳水姿态非常标准。

今天叶华轩状态超强,入水后打腿迅猛,轻松用开局流程拉开另外两人半个手臂的距离。

出水后叶华轩一骑绝尘,牢牢将领先位置锁死,他前期爆发力堪称国家队巅峰,他在50米项目拿过世界冠军。

前25米,应子睿状态稳定,始终和叶华轩保持一个手臂内的距离,这位老将正处于职业生涯后期,在节奏和技术方面接近完美,看他比赛能感受到什么是游刃有余。

实力稍弱的亚凡并没有被甩开太远,他是后半程选手,前期需要尽力跟上节奏,等后半段爆发。

来到转身的位置,叶华轩迅速转身,和刚刚训练时的质量完全不同,这次的转身丝滑无比,是真正的世界级水准。

另外两人转身中规中矩,和之前训练差距不大,他们是偏稳定型选手,大赛更需要这样的状态。

后50米开局,亚凡速度暴起,很快就追上了应子睿。

作为近两年表现出色的后起之秀,他的综合实力非常强,是国内混合泳第一人,王天海相当看好他。

后半程三位选手发挥稳定,叶华轩的硬实力确实太强,应子睿的技术并没有弥补身体素质上的差距,始终相差半个手臂的距离。

最后25米,亚凡率先开始进入冲刺,肉眼可见逼近应子睿。

后半程选手的特色就是冲刺阶段特别猛,有时甚至能在十米内拉开半个身位的距离。

最后15米,叶华轩打腿频率暴涨,浪花飞溅,现场观众屏息凝神,见证这场内部赛最后结尾。

冲刺!到边!

【叶华轩,47.18s】

【亚凡,47.37s】

【应子睿,47.44s】

“好!!”

“游的漂亮!!”

现场响起掌声,一场内部训练赛,三个人都游出了世界级水平,王天海对此比较满意,世锦赛备战就要拿出这种状态。

上岸后的应子睿有点意外,想不到最后时刻被亚凡超越。

“我去,真老了啊,竟然被你们两个小崽子拉爆。”

“哈哈,子睿哥,早就跟你说过你会翻车的,现在服了吧?”,叶华轩调侃道。

“嘿嘿,还得是我最后反超,真的6!”,亚凡一脸兴奋,他终于在训练赛上赢了一次。

“你们几个别高兴太早,训练赛氛围和世锦赛是不同的,还得练!”

王天海及时给几人泼了盆冷水,怕他们骄傲,前几个月的亚锦赛就出现临阵翻车的情况,给他整怕了。

“哒,放心,包赢的。”,叶华轩打了个响指。

之后的训练赛同样精彩,世锦赛前国家队整体状态还算可以,硬实力足够和大部分强队碰一碰。

王天海对后面的训练计划有了大致的安排,不到一个月的时间,还能有提升。

……

万水市中心游泳馆内,运动员们正在进行每周一次的强化训练。

飞鱼计划训练营开营已有一周时间,在省队专业教练指导下,十二位预备队员渐渐进入状态。

其中黎宇和万海表现最突出,尤其是黎宇,就凭他那强大的基础和技术,加入省队基本上也是主力水准,

主教练莫桑心里早有打算,就算黎宇没通过最后的选拔,江省省队的大门已经为他敞开。

当然,万海的表现也不错,这位没背景的运动员很出乎几个教练意料,很难想象,没有专业的机构培训是怎么达到健将水准。

主教练莫桑特地去调查过,在江省范围确实没有查到万海这个人的信息,现在只有两种可能,要么之前他在国外训练,要么就是有顶尖的高人秘密指导。

泳池内,选手们完成最后一组热身项目,准备开始正式针对性训练。

黎宇和万海两人要进行6*100接力,这是一种很经典的接力训练,相当于间歇100米冲刺六次,在保证每次质量情况下,对体能要求很高。

莫桑给两人的时间要求是12分钟内,省队主力运动员的训练标准,每一趟至少要在一分钟以内,难度不是一点点大。

两人站在跳水台上热身,经过一个星期的共同训练,他们变得更熟悉彼此,配合起来竟然有一丝默契。

“我先跳吧,尽量保证55以内。”,黎宇开口道。

“那我54。”,万海面色淡定,争强好胜这一点还得是他。

“哼哼,这么装,那我倒要看看你有没有这个实力。”

说完黎宇一跃而下,开始第一个100米冲刺。

前50米他的速度相当快,但外人看着却感觉游刃有余,节奏频率相当稳定。

第一周的训练中,黎宇学习了很多控制节奏的技巧,这是他在市队没接触到的。

在中低水平的比赛竞技中,100米项目就是全力爆发,榨干体能,只要注意最后冲刺不要崩就好,没有太多节奏控制。

到了高水平阶段,节奏控制变得非常重要,尤其当旁边的对手实力强劲,一旦被带入对方的节奏要出大问题。

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