在女单自由滑OP前，李之森把这次的节目配置表递给了江嘉禾，平静的开口道:“自由滑继续降低难度求稳，然后保证到米兰选拔赛之前不受伤。”
江嘉禾看了一眼自由滑的节目配置表，只是点了点头并没有说什么。
李之森看到江嘉禾的反应后叹了口气，随后起身准备去向组委会提交节目配置表和自由滑音乐的光盘了。
江嘉禾见李之森起身后，自信满满地说:“教练，您就放心好了。
这次我有信心拿低配置夺冠，我也会听你的话，尽量避免在米兰选拔赛之前再次受伤的。”
李之森轻轻应了一声，就去了组委会提交相关物品。
——女单自由滑OP…………
OP结束后，江嘉禾避开记者，急匆匆的回了住所休息，只留下要开教练大会，所以要稍晚一些离开的李之森。
羊x:#花样滑冰大奖赛# #NHK#
#江嘉禾#在自由滑OP的时候，状态还可以，感觉还是没有恢复到最好的状态。
OP时没有进行跳跃，蹲一蹲江嘉禾的自由滑配置。
OP前:3Lz+3T+2T，3A+3T，3F摔倒，3Lz翻身，3T+2A+2T，3Lo+2T，3S+2T+2Lo。
OP时:略过了所有跳跃。
OP后:4S+3T，3A，3Lz+3Lo，4T+1T，3F+3T，3Lo+2T+3T，3A+1A，4Lz摔倒。
［话说从亚洲公开赛到NHK这段时间发生什么了，感觉嘉禾又不自信了］
［感觉嘉禾和李之森的关系变坏了，短节目等分区的时候，二人都冷着脸］
［我感觉李之森好像不喜欢江嘉禾了，不会关系真的变坏了吧］
［楼上的在脑补什么啊？他俩师徒关系很好］
［真的是又遇到洗脑包了］
［成年组选手赛季初状态都回暖的慢，不是说状态一直都很好，慢慢来呗］
［对于其他事情不做评价，期待明天自由滑］
在NHK女单自由滑比赛当天，选手们的配置才出来。
嘉H咨询台:#花样滑冰大奖赛# #NHK#
因为嘉禾在之前的训练中受伤，还没恢复到最好的状态，所以希望大家降低期待。
嘉禾的自由滑配置如下:
3A、3Lz+3Lo、3F、3F+2T、2A+3T+2Lo、3S、3Lo
祝一切顺利，嘉禾加油！
［这配置好低啊，还能拿冠军吗？］
［这套配置想拿冠军，有点悬吧］
［这套节目BV不高，应该是60+左右，但是如果发挥出色，定级全4，T应该是70+，再加上之前那80+的P分，也能打出150+的分数］
［这套配置也能夺冠，NHK站竞争力不大，嘉禾没选择上四周跳，本站其他选手也没有四周跳］
［踩一踩江嘉禾，希望跳跃的goe都+5］
［这两个赛季不太顺，嘉禾频繁受伤，希望接下来好运连连吧］
江嘉禾在后台热身训练结束后，就换好衣服和冰鞋，跟着队伍尾端来到了冰场入口处进行等待。
在清冰车退场后，江嘉禾摘掉冰刀套放到一旁，准备入场。
"Next, let's invite the last group of athletes to enter the ice rink in an orderly manner and prepare for pre petition warm-up activities."
“接下来有请最后一组的几位运动员有序进入冰场，准备进行赛前热身活动。”
江嘉禾进入冰场后，左扭扭右扭扭，等待介绍。
——介绍运动员中…………
“The six minute warm-up training before the petition has officially begun. Please start warming up, athletes.”
“赛前六分钟热身训练正式开始，请各位运动员开始热身。”
六练期间，江嘉禾并没有进行过多的跳跃，而是仔细练习了旋转。
………………
“The sixth practice is over, please leave the field and prepare for it.”
“六练结束，请其余运动员退场，做好准备。”
江嘉禾第一个滑到了出口，捡起冰刀套扣好，回到了后台候场。
体育新媒体:#花样滑冰#
今日快讯:冬季运动管理中心发布了关于米兰冬奥会花样滑冰项目的选拔方案，直通规则及其名单。
选拔方案:今年全国锦标赛单独设立精英组，将会作为米兰选拔赛。
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