如今宋云体魄强健，一拳之力足有千斤，即便是平A，也能爆发出不弱的威力，所以，即便养生拳再怎么没有攻击性，在他手里，也能具有一定的杀伤力。
几分钟后，他将这套拳练完了一遍，仅一遍，就让他气血翻涌，筋骨齐震。
他浑身冒汗，体内产生一股暖流，养生效果好的让人惊叹。
看了一眼面板，熟练度足足增加了十几点儿！
宋云大喜。
“果然，在恶劣的环境中负重修炼，效果会更好！”
宋云迫不及待继续修炼起来，每打一遍，熟练度就能增加十几点儿，涨势喜人。
时间来到辰时，打了足足两个时辰养生拳，宋云收获巨大，面板上，养生拳的熟练度增加了500点儿之多！
宋云心满意足的下了山，回到宋府，洗了个澡，吃了早饭喝了补药后，直奔铸造房，挥起锤头，开始打铁。
对于打铁，他的热情比练习养生拳更高，因为这不仅能提升他的铸造技术，还能同时修炼斩铁刀法。
做一件事却有两份收获，这简直太爽了！
叮叮哐哐锤了一整天，落锤足有恐怖的上万次。
直到戌时，他才离开铸造房，往庭院走去。
这样的高强度练习，不仅枯燥，还很难熬、很痛苦，不仅肉身上会十分疲累，精神也时刻处于紧绷状态，也很累。
若意志力不够坚定，根本坚持不下去。
宋云不是那种意志薄弱的人，他意志坚定如铁，再加上有熟练度面板，坚持下去根本不成问题。
养生拳：1700//大成
斩铁刀：3000//小成
锻造：1079//小成
这一天的努力，收获巨大，养生拳增加了500熟练度，斩铁刀法增加了700熟练度，锻造之术，更是直接增加了惊人的1000点！
着实喜人！
回到庭院，宋云吃了晚饭喝了补药，又练习了一个时辰养生拳，这才洗了澡睡觉。
当下已是亥时，除了伺候宋云的两个下人，其他人都睡了，夏轻婵也睡了。为了不打扰她，宋云去了另一间房睡。
躺在床上，宋云回想着这忙碌的一天，只觉无比充实，这种努力奋斗的感觉，真的很不错。
疲惫感涌来，他很快进入深度睡眠状态，睡的十分香甜。
这种睡眠状态，对于他这样的体魄，即便只有两个时辰，也足够恢复精神了。
两个时辰后，他自行醒来，生物钟准确的令人惊叹。
一天的苦修，又开始了！
接下来的一段时间，他不厌其烦、周而复始的重复着这样的苦修，熟练度飞快增长，个人实力突飞猛进！
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