道法自然运太极，
冲淡平和养心性。
从容不迫贴近战，
沾连粘随顺势领。
段泽华告诉欧阳锐锋和七位大队长：“你们去向各自的首长请假三天。
我准备传授给你们一套身法和一种武技。
八位队长等人听后，一个个掩饰不住内心的狂喜，分别向着不同的方向跑去打电话。
很快，八位队长和新神鹰突击队，以及陈阳、晏青、华平、刘夏、段凤舞、冷云、杨兵锋、李佳等二十五人迅速分三排列队站立。
段泽华开始说道：“首先来说身法“方寸九转”。
何谓方寸九转？
就是以脊柱为轴心，以腰、膝盖、脚踝为齿轮，带动全身重要关节，将心到意到，意到气到，气到力到发挥到极致。
人体的脊柱只需微微动方寸之许，腰部即可以产生方圆半米左右的摆动范围。
当这种运动通过腰胯、膝盖、脚踝一路延伸到脚掌时，就可以一跃几十上百米，甚至更加遥远。
这就如同物理学上机械传动的小轮带动大轮，一连经过三级传动，每一级都会是十倍左右的加成。
先天境初期队员只能修炼方寸一转，中期可修炼方寸二转，后期可修炼方寸三转。
方寸一转，可一步轻松迈出去十米远，二转二十米，三转三十米。
地极境初期队员可修炼方寸四转，一步可达五十米远，中期五转可一步七十米，后期六转可一步一百米。
天极境初期的绝世高手可修炼七转，一步会超过二百米，中期八转一步五百米，后期九转一步可达一千米。
这套身法必须从第一转开始学起。
对于先天境后期队员，第一转和第二转在三天内即可完成。
地极境队员，第一、二、三转同样需要三天左右。
接下来，你们目前境界所对应的这一转要完全掌握和发挥到极致，则需要一个月时间持续不断地习练。”
先天境后期队员想着一个多月以后，自己就可以一步轻松迈出三十米远，地极境初期队员一步可以跨出去五十米远，想想都非常刺激。
目前，张玉帅等地极境初期队员，一步可以跨出去二十几米远。
一旦掌握了“方寸九转”，就可以一下子翻上一倍左右。
段泽华告诉大家，所谓缩地成寸，其实就是从脊柱到腰部，从腰部再到膝部，最后到脚底板，如同小轮带动大轮。
平常人，脊柱动两三公分，则腰部可以动二三十公分，带动脚可以跳出两三米远。
炼体境初期队员与平常人在这方面差别并不大，但从炼体境中期开始，就会比平常人高出两倍左右。
到了凝气境修出真气后，则会更加明显。
突破到先天境，任督二脉打通后，人体脏腑气血通达，周身经络宽阔圆润，不黏不滞，四肢百骸会益发坚韧有力。
脊柱、骨骼、筋腱、腰腹、四肢的坚韧和灵活程度会得到大幅度提升。
段泽华继续传授道：“我们所有的身法和武技都是以太极拳的内家功法修炼为基础。
太极拳像水，连绵不绝；太极拳像橡皮泥，每个人捏出来的都是自己的想法和感悟，所以会有一人一太极的说法。
“太极拳者，其静如动，其动如静，动静循环，生生不息。
安心、定性、敛神、聚气，这是习练太极拳的四个基本要求。
虚灵、含拔、松腰、定虚实、沉坠、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静，此为太极拳之十要。
于动静之中，寻太极之至理；于刚柔之中，求生克之玄机；然后于太极，而入于无极。
要做到拳既到，意先到，拳不到，意已到。
太极拳追求道法自然的至高境界，日常讲究修养一种冲淡平和的心性。
每当临敌之时，就会从容不迫，于潇洒漂移之间大胆近身，粘他、连他，揉他、措他，顺势制他、发他。”
讲解了这些太极拳理论后，段泽华开始传输给大家“方寸九转”的口诀和心法要领：
“顺项灌顶两膀松，束胁下气把裆撑；威音开劲两捶争，五指抓地上弯弓；举步轻灵神内敛，莫教断续一气研；
动分静合屈伸就，缓应急随理贯通；忽隐忽现进则长，一羽不加至道藏；手慢手快皆非似，四两拨千运化良；
极柔即刚极虚灵，运若抽丝处处明；开展紧凑乃慎密，待机而动如猫行。”
然后段泽华开始给大家连续演练了十遍。
只见他舌抵上腭，嘴唇微合，含胸收腹。
突然间，他腰部使了一个微不可察的弹抖劲，双脚立即向前滑行而出，轻飘飘一下就是五十米开外。
主要是特训基地的长度只有六十米。
大家开始念着口诀和心法要领投入到了热忱的习练当中。
段泽华不时穿行在队伍当中，及时地指点和纠正着大家的动作、呼吸、发力等细节。
午饭后，经过整整一个下午的习练，大家初步掌握了这套身法的动作要领和施展的关键之精妙。
明天须更加巩固和熟练化。
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