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第162章 亚健康各症饮食调理【祛斑美颜膳食(四)】

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绿豆老鸭汤——

绿豆老鸭汤是一道传统的中式药膳,具有清热解毒、滋阴润燥、消暑解渴等功效。以下是一份绿豆老鸭汤的调养药膳配方及制作方法:

**一、材料**

- 老鸭 1 只

- 绿豆 100 克

- 陈皮 10 克

- 生姜 3 片

- 料酒、盐、胡椒粉适量

**二、制作方法**

1. 将老鸭洗净,去除内脏和杂质,切成大块备用。

2. 绿豆洗净,用清水浸泡 2 小时左右。

3. 陈皮洗净,用清水浸泡 10 分钟左右,去除苦味。

4. 生姜洗净,切成薄片备用。

5. 将老鸭块放入锅中,加入适量清水,大火煮沸后撇去浮沫,加入料酒、生姜片、陈皮,转小火炖煮 1 小时左右。

6. 加入绿豆,继续炖煮 1 小时左右,至绿豆熟烂。

7. 加入适量盐和胡椒粉调味,即可出锅。

**三、功效与作用**

1. 清热解毒:绿豆老鸭汤中的绿豆具有清热解毒的功效,能够清除体内的热毒,预防中暑和热毒病症。

2. 滋阴润燥:老鸭具有滋阴润燥的功效,能够滋养肺阴、胃阴和肾阴,缓解口干舌燥、咳嗽、便秘等症状。

3. 消暑解渴:绿豆老鸭汤中的绿豆和老鸭都具有消暑解渴的功效,能够缓解夏季高温天气带来的不适。

4. 提高免疫力:绿豆老鸭汤中的绿豆和老鸭都富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分,能够提高机体的免疫力,预防疾病。

**四、注意事项**

1. 绿豆老鸭汤不宜与药物同时服用,以免影响药效。

2. 绿豆老鸭汤不宜过量食用,以免引起消化不良。

3. 绿豆老鸭汤不宜与辛辣、油腻、生冷等食物同时食用,以免影响药效。

蛤肉妙豆腐——

# 蛤肉妙豆腐调养药膳

蛤肉妙豆腐是一道美味可口的调养药膳,它结合了蛤肉和豆腐的营养价值,具有滋阴润燥、清热解毒、利水消肿等功效。这道药膳适合大多数人食用,尤其适合阴虚火旺、口干舌燥、咽喉肿痛、水肿等人群。

## 一、材料准备

1. **主料**:蛤肉 200 克,豆腐 1 块。

2. **辅料**:葱、姜、蒜、盐、料酒、生抽、鸡精、胡椒粉、水淀粉、食用油各适量。

## 二、制作步骤

1. 将蛤肉洗净,放入开水中焯水,捞出沥干水分备用。

2. 将豆腐切成小块,放入开水中焯水,捞出沥干水分备用。

3. 葱、姜、蒜切末备用。

4. 热锅凉油,放入葱、姜、蒜爆香。

5. 加入蛤肉翻炒均匀。

6. 加入料酒、生抽、盐、鸡精、胡椒粉翻炒均匀。

7. 加入适量清水,放入豆腐块,大火烧开后转小火煮 5 分钟。

8. 用水淀粉勾芡,汤汁浓稠后即可出锅。

## 三、注意事项

1. 蛤肉要提前焯水,去除腥味。

2. 豆腐要切成小块,这样更容易入味。

3. 煮豆腐的时候要小火慢煮,这样豆腐不容易碎。

4. 水淀粉要适量,不要加太多,否则汤汁会变得过于浓稠。

## 四、营养价值

1. **蛤肉**:蛤肉富含蛋白质、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2、钙、磷、铁等营养成分,具有滋阴润燥、清热解毒、利水消肿等功效。

2. **豆腐**:豆腐富含蛋白质、钙、磷、铁等营养成分,具有清热解毒、润燥生津、和中益气等功效。

## 五、食用方法

1. 这道药膳可以作为主食食用,也可以作为配菜食用。

2. 食用时可以根据个人口味加入适量的调料,如辣椒油、花椒油等。

黄焖鸽块——

黄焖鸽块调养药膳

黄焖鸽块是一道传统的中式菜肴,以鸽子为主要食材,配以多种中药材,具有调养身体的功效。以下是一份黄焖鸽块调养药膳的做法:

**材料:**

- 鸽子 2 只

- 黄芪 10 克

- 当归 10 克

- 红枣 10 可

- 枸杞 10 克

- 生姜 1 快

- 料酒、生抽、老抽、盐、糖、鸡精、食用油适量

**做法:**

1. 将鸽子宰杀后洗净,切成块状备用。

2. 将黄芪、当归、红枣、枸杞洗净,生姜切片备用。

3. 热锅凉油,放入姜片煸炒出香味。

4. 加入鸽子块煸炒至变色。

5. 加入料酒、生抽、老抽翻炒均匀。

6. 加入适量清水,放入黄芪、当归、红枣、枸杞,大火烧开后转小火焖煮 30 分钟至鸽子熟透。

7. 加入盐、糖、鸡精调味,大火收汁即可。

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