而在防守一方则通常表现为放投和放突、卡左路和卡右路、单防和包夹、抢过和绕过、绕前和不绕前、协防和不协防、人盯人和守联防等选项之间的随机应变。
这种“二选一”的游戏非常考验球员在场上迅速判断并做出决策的能力，也能充分体现一名教练赛前准备的情况以及临场应变的能力，这也是篮球这项运动的魅力所在。
接下来何塞还用白板和球员真人模拟演示了两种进攻战术和防守战术，让现场的学员们大开眼界，纷纷送上热烈的掌声。
何塞的讲述内容深深打动了穆小龙，他原先以为篮球的本质是“把球扔进篮筐”，现在看来自己对篮球这项运动的理解还是太肤浅了。
何塞讲完第一堂课后就走到了场边坐下，看着3名助理教练按照名单给现场的小球员们分组，穆小龙不出意外地分到了U16组，领到一件33号背心。
U16组共有10个人，穆小龙一米九的身高在里面只能算是中等偏上，最矮的有不到一米八的，最高的比他高半个头。
分组训练开始后，穆小龙很快发现这训练课内容和他想象完全不一样。他还以为会先教大家练基本功，没想到直接就是团队训练。
一个小时的团队训练，从一开始就在场上不停的跑。2对2、3对3、 4对4 、5对5要求完成快攻，快速退守。即便是普通的投篮训练中，教练员也会将挡拆配合、传切配合的内容加入进去。
防守训练时教练要求全力防守，防守必须全力执行，一旦发现你防守松懈，教练就在场边扯着嗓子吼。
有个白人小伙子比较畏惧身体对抗，教练批了几次还是达不到要求，于是直接让他下场，罚他20次折返跑，最后训练结束时这小伙子是红着眼睛离开的。
穆小龙算是开了眼界了，说好的寓教于乐，快乐篮球呢？刚开始的时候听何塞说一天只练3个小时还觉得训练时间太短了，哪想到训练强度这么大。
除去何塞开营第一堂课用了半小时，剩下这整整一个小时根本没停过，一口水都没得喝。这一小时的训练强度感觉比在国内练2、3个小时还累。
训练时他还发现，同组球员们的运球技巧普遍不如他预期的出色，也是奇怪了，他们都已经16岁了，难道运球基本功都没好好练吗？
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