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第14章 蜜桃朱珠

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她离的很近,司雨扭头看自己肱二头肌的时候,目光不可避免的落在她上半身。

她哪里都大,唯独腰细,简直逆天。

量完臂围,再量上腹围、下腹围、腰围、臀围、大腿围、小腿围。

量大腿围的时候,有些小尴尬。

她拿着软尺,正准备伸手去量,发现不妥——要从两腿中穿过去。

司雨及时把软尺接过来自己量,为了缓解尴尬氛围,开口问她,“你练了多久?你身材真棒。”

她察觉到司雨接尺子和说话的目的,柔和的看了他一眼,脆生生的回答,“从小喜欢运动,高中开始练力量,好多年了。”

“我要多久能练出你这种肌肉量?”司雨问。

她一边在本子上记录数据,一边回答说,“这个不好说,天赋、努力程度、自律性缺一不可。”

“哦......”司雨问,“怎么看有没有天赋?”

“练一段时间就能看出来,”她说出一句名言:“健身是唯一付出就一定有回报的事情。天赋高的人,回报就高。”

健身是唯一付出就一定有回报的事情......

司雨琢磨着这句话,健身的兴趣更浓烈了,指着小本子问道:“那怎么看呢?通过这些数据吗?”

她点头回答,“对呀,我们每周记录一次数据,从你肌肉维度的变化,以及力量动作的数值变化看出来。”

她放下笔,“练了后,你自己能明显感受到的。”

司雨若有所思的点头,“好的,我迫不及待的想开始了。”

“刚开始健身的人,兴致都很高,关键是要坚持,要自律,才能获得你想要的结果。”

她收起本子说,“记完了,想问下,你以前健过身吗?熟悉器械吗?”

司雨摇头说,“没有,从未用过器械。”

“好吧,我带你把器械熟悉一遍。”

朱珠带着司雨,来到有氧区的跑步机旁,给他讲解用法,讲完,她站了上去,“我给你演示一下。”

跑步机缓缓启动。

她跟随皮带,开始慢跑。

姿势很标准。

上身挺直,昂首挺胸,保持稳定,双臂有力摆动。

浑圆修长的双腿迈着有力的步伐。

长腿纷飞,大步流星,步距很宽,一步顶两步。图→

她就像非洲大草原上纵情狂奔的雌豹,威风凛凛,气势逼人。

又像暗黑破坏神里面的亚马逊女猎人,充满原始野性的力量美感。

飒!飒!飒!

司雨看的目瞪口呆,想到了前世两个关注过的女健身博主,刘洋洋和琪琪。

朱珠的身材、身姿、气势和她俩不相上下,颜值更胜一筹。

她跑了两步就停下,走下跑步机说,“等会你自己来试试,你过来这边。”

走到旁边的椭圆仪区域,指着椭圆仪说,“这个是非常好的热身器械,我每次做力量运动前,都做五分钟的椭圆仪热身,让身体热起来,我给你演示。”

她踩到椭圆仪踏板上,拍着膝盖说,“使用要点是膝盖全程保持微微的自然弯曲状态,千万不能打直,不要过度用力。”

“手臂轻松的握住把手,肩部放松,挺直背部,”她握住把手,开始踩动。

“身体要跟随器械的节奏自然起伏。”

“频率速度和阻力可以在这里调节,”她指着控制面板说,“热身一般用6档,减脂用8档。”

司雨站在她侧后方,一心两用。

一边听她讲解,学习使用,一边欣赏美景。

她腰身微弯站在踏板上,身体呈弓形,两条长腿舒缓的踩踏着,微微撅起,随着动作上下起伏。

演示完,她让司雨上去用阻力6踩了十分钟,等他微微出汗的时候,让他下来,教胸部、肩部和手臂的关节热身动作。

做好热身,把司雨带到史密斯架旁,“我们从胸肌开始练吧,今天练卧推。”

她躺到架子中的长凳上,仰面朝天,双手握住杠铃,讲解卧推的动作要点。

“双臂与肩同宽,用手掌根部握紧杠铃,双臂与肩保持30度。”

“用胸肌发力,不要用手臂发力,脑袋里想象着把双臂往中间挤。”

“下放到大臂打平,不要太低,太低会损伤肩关节。”

“退出去用力的时候屏气,收回来的时候吸气,保持好呼吸节奏。”

......

她教的认真而细致,每做一个动作都把动作要领和注意事项说的很清楚,还问司雨,明白了吗?懂吗?我说的能理解吧?

司雨不停点头,眼睛里全是她曼妙的身姿。

“你来演示我看看,”她站起来说。

司雨活动了两下肩膀,按她的姿势躺在凳子上,用手握住杠铃。

她站在司雨后面,居高临下观察他的动作姿势,时不时提醒两句。

“双手分开一点,与肩同宽,你握距太窄。”

“手臂不要打直,举到临界点就可以。”

司雨仰躺着,咬牙一推,起!

“好!动作很标准!继续!”她移到侧面,叉腰观察,不停出言指点:“慢一点,不要这么快......顶峰收缩半秒.......好,收力......”

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