清晨五点半，生物钟准时唤醒林芷琪。窗外的北京还浸在墨蓝色的晨雾里，宿舍楼道里只有零星几个早训队友的脚步声。她轻手轻脚地摸出枕头边的运动手环，屏幕亮起，显示室外温度5℃，湿度62%——这样的天气适合游泳训练，却得在热身时多花十分钟预防肌肉拉伤。
从衣柜里翻出国家游泳队定制的速干训练服，套上加绒外套，林芷琪踩着运动鞋走向宿舍楼下的集合点。楼道里，她遇见了同样要去早训的室友姜语桐，两人相视一笑，默契地加快脚步。姜语桐手里攥着两个热乎的肉包，递给林芷琪一个：“食堂阿姨特意留的，说你早训耗体力，得多吃点碳水。”咬下一口，肉馅的香气混着面皮的温热在嘴里散开，林芷琪想起小时候妈妈李媛总在她去省队训练前，早起蒸一笼包子，如今虽离家千里，却总有人在细节里给她温暖。
六点整，训练大巴准时从北京体育大学校门口出发，驶向国家体育总局训练局游泳馆。车上，队友们大多还没完全清醒，靠在座椅上闭目养神，林芷琪却掏出手机，打开体育解说专业课的笔记，小声背诵着国际泳联最新的裁判规则。上周《体育解说理论与实践》课上，李修文副教授强调，作为体育解说员，不仅要懂运动技术，更要熟悉赛事规则，这样才能在解说时精准解读每一个判罚。
六点半，抵达游泳馆。更衣室里，林芷琪熟练地换上泳衣，戴上泳帽和泳镜，对着镜子做了一套简单的拉伸——颈部绕环、肩部旋转、髋关节开合，每个动作都标准到能当教材。她记得省队胡教练第一次教她热身时说：“游泳运动员的身体就像精密的仪器，热身就是给仪器上润滑油，少一步都不行。”十年过去，这句话早已刻进她的肌肉记忆里。
七点整，早训正式开始。主教练李霄汉吹响哨子，队员们分成两组，一组进行耐力训练，一组专注技术打磨。林芷琪被分到技术组，今天的重点是蛙泳出发转身的细节调整。“注意手臂入水时的角度，再小一点，减少水阻！”李教练拿着秒表站在池边，声音透过扩音器传到泳池里。林芷琪点点头，深吸一口气跃入水中，冰凉的池水瞬间包裹全身，却让她的神经更加清醒。
划水、蹬腿、换气，每一个动作都在脑海里拆解成无数个细节：手掌的弧度要像抓着一个无形的水球，蹬腿时脚掌要完全绷直，换气时头部只露出水面三分之一。游到池边转身时，她特意放慢速度，感受身体在水中的旋转轨迹，回想上周郑珊教练给她看的技术录像——覃海洋在转身时，身体与水面的夹角保持在15度左右，既节省时间又能保持速度，她正一点点模仿着调整自己的动作。
九点半，早训结束。林芷琪和队友们一起冲澡换衣，前往训练局食堂吃早餐。早餐桌上，她端着一碗小米粥，夹起一碟清炒时蔬，正低头吃饭时，手机震动了一下，是哥哥林祈安发来的消息：“今天古典舞课学了新动作，晚上视频给你看？”林芷琪笑着回复：“好啊，不过我晚上有《国际体育报道（双语）》的作业，可能要等我写完。”兄妹俩虽在不同的大学，却总习惯分享彼此的日常，就像小时候在幼儿园里，林祈安会把自己的糖果分给她，她会把画得最好的画送给哥哥。
十点十五分，训练大巴返回学校。林芷琪快步走向新闻与传播学院的教学楼，第二节是王岚教授的《新闻学概论》。走进教室时，离上课还有十分钟，她选了第三排靠走廊的位置——这个位置既能清楚看到黑板，又方便下课后快速赶往图书馆。放下书包，她从抽屉里拿出笔记本，翻到上节课记的“新闻真实性原则”，在旁边补充了昨天看的《人民日报》体育版报道案例：一篇关于全国游泳冠军赛的新闻，详细列出了每个项目的成绩、运动员采访和赛事背景，完美诠释了“用事实说话”的准则。
十点半，《新闻学概论》准时开课。王岚教授今天讲的是“新闻采访技巧”，她结合自己当年采访奥运会的经历，告诉同学们：“采访运动员时，不要只问‘你现在心情怎么样’，要关注细节，比如‘刚才比赛时，你在最后50米加速时，脑子里在想什么’，这样才能挖出有温度的故事。”林芷琪听得格外认真，手里的笔不停记录，偶尔抬头用手机拍下黑板上的重点。作为既是运动员又是新闻学学生的双重身份，她比其他同学更清楚，什么样的采访能让观众看到运动员背后的付出。
十二点十分，下课铃声响起。林芷琪和姜语桐、王梦婷一起去学校食堂吃午饭。食堂里人声鼎沸，她们排队买了两荤一素：清蒸鱼、宫保鸡丁和炒青菜。找座位时，遇见了《播音主持语音与发声》课的陈璇讲师，陈老师笑着问林芷琪：“上次让你练的‘胸腹联合式呼吸法’怎么样了？下周上课要抽查哦。”林芷琪赶紧点头：“每天晚上都在宿舍练，现在能坚持三分钟不换气了！”陈老师满意地点点头：“继续加油，语音发声是播音主持的基础，就像你们游泳的划水动作，基础打不好，后面很难提升。”
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