凌晨五点半的闹钟还没响，林芷琪就被手机震动惊醒。她摸黑拿起手机，屏幕上跳出国家队助理教练的消息：“芷琪，今早八点到体育总局游泳馆加练，郑指导带你细化出发技术。”她猛地坐起身，动作太急差点撞到床头的书架——昨天刚答应室友一起去图书馆查论坛资料，这下又要临时调整计划了。
“怎么了琪琪？”隔壁床的姜语桐被动静吵醒，揉着眼睛问。林芷琪压低声音：“国家队临时通知加练，我得赶去体育总局，早上的图书馆计划怕是要取消了。”她一边说话一边飞快地穿衣服，手指在行李箱里翻找训练装备时，不小心碰倒了装泳镜的盒子。“没事，你先去训练，资料我们帮你查！”姜语桐立刻坐起来，“我和梦婷、哈斯木分工，你放心好了。”
林芷琪心里一暖，快速洗漱完，抓起背包就往楼下跑。宿管阿姨已经把热好的牛奶和茶叶蛋放在传达室窗口，见她匆忙的样子便问：“这么早要去哪儿啊？”“去体育总局加练！”林芷琪接过早餐，脚步没停，“阿姨再见！”“路上注意安全！”阿姨的声音从身后传来，带着满满的关切。
校门口的出租车不多，林芷琪站在路边等了十分钟，才看见一辆空车驶来。她拉开车门坐进去，报上“体育总局游泳馆”的地址，就掏出手机给郑指导发消息：“郑指导，我已经在去的路上了，预计七点四十到。”很快收到回复：“好，我在游泳馆等你，带好出发台训练专用鞋。”
出租车驶上三环时，天刚蒙蒙亮，路上的车还不多。林芷琪咬着茶叶蛋，翻出手机里的训练视频——那是上次巴黎奥运会选拔赛的出发慢放，郑指导在视频里标了红色箭头，指出她蹬台时重心偏后的问题。她反复看着视频，手指在腿上模拟蹬台动作，心里默默记下技术要点。
七点半，出租车准时停在体育总局游泳馆门口。林芷琪付了钱，背着包快步走进场馆。刚推开大门，就看见郑指导站在出发台旁，手里拿着计时器和笔记本。“来了？”郑指导笑着招手，“先热身，十分钟后开始练出发，今天重点改你蹬台时的重心问题。”
林芷琪点点头，立刻去更衣室换泳衣。热身时，她特意多活动了脚踝和膝盖——出发台训练对下肢力量要求高，稍不注意就容易受伤。等她走到出发台旁，郑指导已经在地上画好了站位标记：“你看，站在这里，重心要放在前脚掌，膝盖微屈，像弹簧一样蓄势待发。”他边说边示范，“上次比赛你就是重心太靠后，蹬台时少了一股爆发力。”
林芷琪按照标记站好，深吸一口气，听着郑指导的指令：“各就位——预备——走！”她猛地蹬台，身体像箭一样射出去，溅起的水花比平时小了不少。“不错！”郑指导拿着计时器走过来，“这次蹬台速度比上次快了0.03秒，重心也对了，再来一次！”
接下来的一个小时，林芷琪反复练习出发动作，郑指导则在一旁用手机录像，时不时暂停视频指出问题。“这次膝盖弯得太狠了，影响发力速度。”“手的摆动幅度再小一点，保持身体流线型。”每一次训练，郑指导都耐心指导，直到林芷琪的动作越来越标准。
九点半，训练结束。林芷琪坐在池边擦头发，郑指导递过来一瓶运动饮料：“你最近的进步很明显，出发技术改过来后，100米蛙泳至少能再快0.5秒。”他翻开笔记本，在上面写了几行字，“这是下周的训练计划，你带回学校照着练，有问题随时给我发消息。”
林芷琪接过笔记本，认真看着上面的训练安排，心里满是感激：“谢谢郑指导，我一定好好练。”“对了，”郑指导忽然想起什么，“下个月的世界泳联世界杯，你要提前准备，到时候可能要配合媒体做赛前解说，正好跟你学的专业对口。”林芷琪眼睛一亮：“真的吗？我太期待了！”
离开体育总局时已经十点半，林芷琪在门口打了辆出租车，准备回学校。路上，她掏出手机给室友们发消息：“我训练完了，正在回学校的路上，你们查资料累不累？”很快收到姜语桐的回复：“不累！我们已经查了好多运动员解说的案例，还整理了论坛PPT的框架，等你回来一起讨论。”
出租车驶进校园时，正好赶上学生下课。林芷琪付了钱，背着包往宿舍走。刚走到教学楼门口，就看见哈斯木从里面跑出来，手里抱着一摞资料：“琪琪你回来啦！我们在图书馆等你好久了。”她把资料递过来，“这是我们查的案例，有罗雪娟、杨扬的解说视频链接，还有国际体育解说的最新趋势分析。”
林芷琪接过资料，跟着哈斯木往图书馆走。路上遇到不少同学，有人认出她，就笑着打招呼：“芷琪学姐，听说你去体育总局训练了？太厉害了！”林芷琪笑着回应，心里既温暖又有点不好意思。
走进图书馆，姜语桐和王梦婷已经占好了位置，桌上摆着笔记本电脑和打印好的资料。“琪琪快来！”姜语桐招手，“我们刚整理好论坛分享的大纲，你看看行不行。”林芷琪坐下来，看着屏幕上的PPT框架：第一部分“运动员视角的独特性”，第二部分“解说中的专业术语运用”，第三部分“如何平衡情感与理性”，每个部分都标了重点案例。
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