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第20章 手脚麻木是怎么引起的该怎么调养

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2. 腕管综合征:主要是由于正中神经在腕部受到压迫,引起手部麻木、疼痛,尤其是拇指、食指、中指和无名指的桡侧半感觉异常。

3. 肘管综合征:尺神经在肘部受到压迫,导致小指和无名指的尺侧半麻木、疼痛,手部肌肉萎缩等症状。

以下是一些适合手脚麻木人群的食谱:

一、红枣山药粥

材料:红枣 10 颗、山药 50 克、大米 80 克。

做法:

1. 山药去皮洗净切成小块,红枣去核洗净。

2. 大米洗净后放入锅中,加入适量清水,大火煮开。

3. 放入山药块和红枣,转小火熬煮至粥稠即可。

功效:红枣有补血养气的作用,山药可健脾益胃,此粥有助于改善血液循环和增强体质。

二、胡萝卜炒鸡蛋

材料:胡萝卜 100 壳、鸡蛋 2 葱、葱姜适量、盐、食用油。

做法:

1. 胡萝卜洗净切丝,葱姜切末。

2. 鸡蛋打散,锅中倒油烧热后倒入鸡蛋液炒熟盛出。

3. 锅中再倒少许油,放入葱姜末爆香,加入胡萝卜丝翻炒至变软。

4. 倒入炒好的鸡蛋,加盐调味,翻炒均匀即可。

功效:胡萝卜富含胡萝卜素等营养物质,鸡蛋富含蛋白质,可补充营养,对神经系统有一定益处。

三、菠菜豆腐汤

材料:菠菜 150 克、豆腐 100 克、香菇 3 朵、葱姜适量、盐、香油。

做法:

1. 菠菜洗净切段,豆腐切成小块,香菇洗净切片,葱姜切末。

2. 锅中放少许油,油热后放入葱姜末爆香。

3. 加入香菇片翻炒几下,倒入适量清水煮开。

4. 放入豆腐块煮一会儿,再放入菠菜煮至变软,加盐调味,淋入少许香油即可。

功效:菠菜富含铁等营养元素,豆腐富含蛋白质和钙,有助于改善贫血和增强身体抵抗力。

四、黑豆核桃粥

材料:黑豆 30 壳、核桃 5 个、大米 50 克。

做法:

1. 黑豆提前浸泡一夜,核桃去壳取仁,大米洗净。

2. 将黑豆、核桃和大米一起放入锅中,加入适量清水。

3. 大火煮开后转小火熬煮至粥稠即可。

功效:黑豆有补肾养血的作用,核桃富含不饱和脂肪酸等营养物质,对改善血液循环和神经系统功能有帮助。

以下是一些对手脚麻木有好处的按摩穴位:

一、合谷穴

位置:在手背,第 1、2 掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。

作用:可疏风解表、通络开窍。按摩此穴能促进手部的气血循环,缓解手部麻木。

二、内关穴

位置:在前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上 2 寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

作用:有宁心安神、理气止痛等功效。对手部麻木及上肢的不适有一定的缓解作用。

三、足三里穴

位置:在小腿前外侧,当犊鼻下 3 寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

作用:为强壮保健要穴,可健脾和胃、扶正培元等。按摩此穴能促进全身气血运行,对下肢麻木有改善作用。

四、阳陵泉穴

位置:在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。

作用:可疏肝利胆、舒筋活络。对下肢麻木、疼痛等症状有缓解效果。

五、涌泉穴

位置:在足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。

作用:可滋阴降火、宁心安神。按摩涌泉穴能促进下肢血液循环,减轻脚部麻木。

按摩这些穴位时,可以用手指指腹轻轻按压,以产生酸、麻、胀的感觉为宜,每个穴位按摩 3 - 5 分钟,每天可多次按摩。

手脚麻木有以下一些禁忌:

一、饮食方面

1. 避免高糖食物:如果手脚麻木是由糖尿病等代谢性疾病引起的,应避免食用高糖食物,如糖果、蛋糕、饮料等。高糖食物会使血糖升高,加重病情。

2. 减少高脂肪食物:高脂肪食物如油炸食品、肥肉等会导致血液黏稠度增加,影响血液循环,加重手脚麻木症状。

3. 忌饮酒:酒精会对神经系统产生不良影响,可能加重手脚麻木。同时,长期饮酒还可能导致肝脏损伤等其他健康问题。

二、生活习惯方面

1. 不要长时间保持同一姿势:长时间坐着、站立或弯腰等姿势会压迫神经和血管,导致手脚麻木。应定时改变姿势,活动身体,促进血液循环。

2. 避免过度劳累:过度劳累会使身体疲劳,加重神经系统的负担,可能导致手脚麻木加重。应注意休息,避免长时间的体力劳动和脑力劳动。

3. 忌受寒:寒冷会使血管收缩,血液循环不畅,加重手脚麻木症状。应注意保暖,避免在寒冷的环境中长时间停留。

三、用药方面

1. 避免自行用药:如果手脚麻木是由疾病引起的,应在医生的指导下进行治疗,避免自行用药。一些药物可能会加重手脚麻木症状,或者与正在使用的药物产生相互作用。

2. 忌滥用止痛药:手脚麻木时,不要滥用止痛药来缓解症状。止痛药只能暂时缓解疼痛,不能治疗根本原因,而且长期使用可能会产生副作用。

四、心理方面

1. 避免焦虑和紧张:焦虑和紧张情绪会加重身体的不适症状,包括手脚麻木。应保持心情舒畅,避免过度焦虑和紧张。

2. 不要忽视症状:如果手脚麻木症状持续不缓解或加重,应及时就医,不要忽视症状,以免延误病情。

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