除了一天的旅途和活动比较辛苦外，还因为吃完饭后，大家还有晚上的武术训练要做。
训练完毕还要有第一次的比赛，大家可以争取助教的资格。
等大家都吃完饭，所有的成员包括馆长都一起到达了武馆的训练室，开始第一堂的训练课。
训练课的主要内容是，有武馆年龄最大的师傅讲述一下咏春的起源和基本规则。
包括一些咏春中最基础的亮相、打招呼等细节。
这也是非常重要的部分，可以让新入门的成员更好的融入到武术的文化中来。
讲完了基本规则之后，接下来就是讲解一些咏春的专业名词，方便大家以后给学员讲解动作，和教授其他人。
魏所瑜以前虽然听过，但是只是在节目中看到的部分。
其他还有很多节目中没播出的部分，都需要魏所瑜重新记忆。
再加上魏所瑜之前一直都是自己练习，对于武术规则这方面不是很注重，所以这部分也需要重新理解。
讲完了基础规则，接下来就是最基础的练习了。
而最基础的动作无疑就是扎马步，所以剩下的时间就是大家都在扎马步，而几位师傅下去一一指导。
由于是拍综艺节目，这里面的几位师傅可比其他武馆的师傅性格温和多了。
成员动作不标准的时候，也会耐心的给成员们讲解，并且做出演示。
这要是正常武馆的师傅，早就动手揍人了。
而所有成员中动作最标准的无疑就是魏所瑜，其次就是那位女网红，两个人都有一定基础，所以乍起马步非常的稳。
也不用师傅们过多的关注。
至于那位馆长，则练习了一小会儿后，就以我是来管理武馆的名义，跑到一边偷懒去了。
想想也是，如果她能下决心一直练习的话，凭借着一家子的武术高手，自己怎么也和武馆中年轻的师傅差不多水平。
也不至于和魏所瑜这种半外行只能打一个平手了。
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