李教官首先指向一旁摆放着的几台转椅，开始介绍起第一个抗眩晕训练项目——转椅训练的具体内容和步骤。
“咱们先来进行转椅训练，这可不是普通的椅子，它能模拟战机在空中不同程度的旋转动作，全方位考验你们的抗眩晕能力。现在听我讲具体步骤，都仔细听好了！”李教官目光严厉地扫过每一个人。
“第一步，上转椅前，要先进行简单的热身活动，活动下颈部、肩部还有腰部，这几个部位在旋转过程中承受的压力比较大，充分热身能减少受伤的风险。”说着，李教官亲自示范起来，队员们也跟着认真地做着热身动作，扭扭脖子、转转肩膀、晃晃腰肢，现场只听见轻微的关节活动声响。
“第二步，坐到转椅上后，要调整好坐姿，背部挺直靠紧椅背，双脚踏实地面，双手自然地放在扶手上，然后系好安全带，这安全带一定要系紧，确保在高速旋转过程中你们不会被甩出去，安全是第一位的，都记住了吗？”队员们纷纷点头回应，秦默也仔细地检查着自己的安全带，反复确认系得牢固。
“第三步，等我启动转椅后，会先以每分钟10圈的较慢速度开始旋转，这个阶段持续30秒，你们要做的就是适应旋转的感觉，放松身体，同时保持清醒的头脑，去感受身体和周围环境的变化。眼睛可以睁开，尝试着寻找一个固定的点去注视，这样有助于你们在旋转中保持方向感。”
秦默深吸一口气，在心里默默记住这些要点，他看着那转椅，仿佛已经看到了自己在空中驾驶战机时将要面临的挑战，眼神愈发坚定。
“第四步，随着旋转速度逐渐加快，眩晕感会越来越强烈，这时候考验就真正来了。先是加速到每分钟30圈，持续1分钟，接着再提升到每分钟50圈，持续1分30秒，你们要凭借自己的意志力去克服那种天旋地转的感觉，尽量保持身体的平衡，不要让自己因为过度紧张而僵硬。如果感觉实在难受，就大口呼吸，但千万不能闭上眼睛，一旦闭眼，眩晕感只会更强烈。”李教官一边讲解，一边留意着队员们的表情，看到大家都一脸严肃认真的模样，他满意地点了点头。
讲解完步骤后，队员们便依次上前开始转椅训练。
第一个上去的是队里的小张，他平时性格开朗，总是带着一脸阳光的笑容，可此刻坐到转椅上，那笑容早已消失不见，取而代之的是一脸的紧张，眉头微微皱起，嘴唇也不自觉地抿了起来，眼神中透着一丝不安，像是即将奔赴战场的新兵。
随着李教官启动转椅，转椅开始按照既定速度缓缓转动起来，起初每分钟10圈的速度，让小张稍微放松了些，他轻轻舒了口气，脸上的肌肉也舒缓了一点，可随着时间一秒一秒过去，30秒的适应阶段即将结束，他的神情又变得有些紧绷，眼睛开始寻找着远处的固定点。
当转椅加速到每分钟30圈时，小张的脸色渐渐变得苍白，眉头紧紧地锁在了一起，眼睛瞪得大大的，努力想要盯着远处的一个点，额头上开始渗出细密的汗珠，那汗珠越聚越多，顺着脸颊滑落，他的嘴角也微微抽搐着，显然是眩晕感开始强烈地冲击着他了。每一次旋转，都像是有一只无形的手在搅动着他的脑袋，让他愈发难受，而这一分钟的时间，此刻竟显得如此漫长。
还没等他缓过劲来，转椅又进一步加速到每分钟50圈，小张只觉得整个世界都疯狂地旋转起来，五官都有些微微扭曲，原本深邃的眼眸里满是挣扎，双手死死地抓着扶手，指节都因为用力而泛白了，身体也不自觉地微微颤抖着，那模样仿佛在和看不见的敌人进行着一场艰难的搏斗，1分30秒的时间里，他咬着牙苦苦坚持着，每一秒都是对意志力的巨大考验。
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