离开讲座后，他们来到了圣家族大教堂前。这座尚未完工却已经美轮美奂的建筑在阳光的照耀下散发着神秘而迷人的气息。胡世豪站在大教堂前，心中满是对西班牙之行的感恩与眷恋。
“西班牙之旅让我明白，健身不仅仅是对身体的雕琢，更是与艺术、文化和运动的深度交融。在这里的每一个瞬间，都将成为我心中永恒的记忆。”胡世豪对队友们说。
队友们纷纷点头表示赞同。他们知道，这次西班牙之行又为他们的健身之旅增添了浓墨重彩的一笔，而他们已经迫不及待地想要奔赴下一个目的地，去探索更多未知的健身世界，继续书写属于他们的热血传奇。
从西班牙出发后，他们的下一站是埃及开罗。飞机降落在开罗国际机场时，正值午后，炽热的阳光烘烤着大地，机场外是一片黄沙漫天的景象。
“这埃及的热度可真不是盖的，感觉像是直接走进了一个大火炉。”汤姆一边擦着额头的汗水，一边说道。
胡世豪望着窗外的沙漠景色，回应道：“是啊，但这里可是有着古老文明的地方，我相信他们的健身文化也一定有着独特的魅力，等待我们去发现。”
他们乘坐汽车前往位于尼罗河边的健身训练基地。沿途，广袤无垠的沙漠一直延伸到天际，偶尔能看到几座古老的金字塔在沙漠中若隐若现，像是在诉说着千年的历史。尼罗河宛如一条蓝色的丝带，蜿蜒穿过这片炽热的土地，河面上波光粼粼，与周围的沙漠形成了鲜明的对比。
到达训练基地后，一位名叫阿米尔的埃及教练前来迎接。阿米尔教练身材高大，皮肤黝黑，他的眼神中透着一种古老而神秘的力量。“欢迎来到埃及，各位勇士！在这里，健身是与古老神灵沟通的桥梁，是对生命力量的崇敬与传承。”阿米尔教练用低沉而富有磁性的声音说道。
训练基地紧邻着尼罗河，河边生长着一些棕榈树和芦苇，微风吹过，发出沙沙的声响。场地内摆放着一些用石头和木头制成的简易健身器械，还有许多模仿古埃及文物形状的训练道具。“今天，咱们先从‘埃及法老俯卧撑’学起。”阿米尔教练走到一块刻有古埃及象形文字的石板前示范起来。
阿米尔教练双手撑在石板边缘，身体挺直，双脚并拢。他开始做俯卧撑动作，在撑起的过程中，他的头部会向上抬起，模仿古埃及法老的威严姿态，同时双手在撑起时会有一个向外扩张再收回的动作，如同在展示法老的统治力量。“这个动作不仅能锻炼肱三头肌，还能让你感受到古埃及文化的神秘力量。想象自己是伟大的法老，在统治着这片古老的土地，每一个动作都要充满威严与力量。”
胡世豪跃跃欲试，他走到石板前，模仿教练的动作。可第一次尝试时，他只顾着撑起身体，却忘了头部和双手的动作细节，显得有些滑稽。“哎呀，这埃及法老俯卧撑还真有讲究，我这模样是不是像个被法老诅咒的小侍从？”胡世豪自嘲地笑了笑。
汤姆在一旁笑得直不起腰：“老大，你这小侍从可得好好表现，不然法老可要降罪了。”
胡世豪没有放弃，他静下心来，仔细观察教练的动作。他先调整好双手的位置，感受手臂与石板的接触点，然后集中精力控制身体的平衡。在撑起身体时，他刻意放慢速度，先将头部抬起，感受颈部的拉伸，然后在双手撑起时，按照要求做出向外扩张再收回的动作，同时感受肱三头肌的收缩。经过多次练习，他逐渐掌握了技巧，每一次俯卧撑都做得像模像样，那威严的姿态仿佛真的穿越回了古埃及法老的时代。
接着，阿米尔教练带着他们来到了尼罗河边的一片沙滩上。河水在不远处缓缓流淌，发出潺潺的声响。“接下来是‘尼罗河之水弯举’训练。”阿米尔教练拿起一对装满水的皮囊说道。
阿米尔教练双脚分开站立，身体挺直，双手握住皮囊的把手，手臂自然下垂。他缓慢地弯曲手臂，将皮囊向上弯举，在弯举的过程中，由于皮囊中的水会流动，他需要更加稳定地控制手臂的力量，这也增加了对肱三头肌的锻炼难度。“这个动作利用水的流动性和重量，能让肱三头肌得到更独特的锻炼。就像在尼罗河上划船，你要稳稳地掌控船桨，才能在水流中前行。”
胡世豪接过皮囊，感觉沉甸甸的。他开始做弯举动作，可第一次弯举时，由于手臂用力不均匀，皮囊里的水晃动得厉害，差点洒出来。“这尼罗河之水可真调皮，像是在跟我捣乱。”胡世豪皱着眉头说道。
汤姆在旁边调侃：“老大，你可别被这尼罗河的水给欺负了，让它知道你的厉害。”
胡世豪深吸一口气，他集中精力感受手臂肌肉的收缩和拉伸。他调整手臂的用力方式，慢慢地将皮囊向上弯举，眼睛紧紧盯着皮囊，确保水不会洒出。每一次弯举，他都能感觉到肱三头肌在水囊的重量压迫和水的流动干扰下变得更加紧实，这种独特的训练方式让他的肌肉得到了全新的刺激。
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