闫伟这段时间在队里可谓春风得意。
在多次地训练中都跑到了第一名。
上次把自己拉爆的沈易，自从来队里训练之后。
训练的成绩越来越差。
.......
即使季良指导不停的在给沈易开小灶。
昨天的训练中沈易还是没有自己快。
毕竟是艺人，不可能把自己的精力全部放在训练中。
听说沈易最近还在录专辑、录综艺。
怎么可能不影响他的训练？
反观闫伟在最近的训练中不断地创造了自己5000米的PB。
已经从14分24秒跑到了14分10秒！
自己才是整个田径队的希望！
......
这段时间沈易在适应新的跑步姿势的同时，还在季良指导的训练下提高自己的步频步幅。
沈易之前的跑步纯纯的靠着自己的强大的身体素质支撑。
就靠一个字莽。
但是来到燕城田径队之后，沈易才发现自己的跑步还有这么多的问题。
......
在季良指导看来，沈易浪费了自己110cm的大长腿。
在跑步的时候没有充分利用自己的步幅的优势。
同时沈易的步频也需要提高。
顶尖运动员一万米和5000米运动员的步频一般在每分钟180步到200步左右。
马拉松跑步运动员基普乔格的步频在180步。
而沈易现在虽然能很好的控制配速，但是步频的上下波动太大，从160到180都有。
频繁的改变步频让沈易的跑步效率大大降低。
按照沈易的身高腿长。
按照季良指导的计划，逐渐将沈易的步频提高到每分钟175到180步之间。
但是这是一个漫长的过程第一步要将沈易的步频慢下来。
从每分钟160步逐渐的提高。
这样就导致了沈易在日常训练中成绩下降明显。
......
不过让季良指导欣慰的是沈易的训练态度非常的刻苦。
从不抱怨。
要知道沈易现在不仅仅每天和队员进行日常的训练。
更是要完成季良指导布置的专项提高步频步幅的训练。
短距离冲刺跑、跨栏步练习、“S”绕杆跑、短时间高强度间歇训练（HIIT）。
最让沈易感到痛苦的就是短时间高强度间歇训练（HIIT）。
40秒的全力冲刺然后休息30秒。每天要进行15组。
第一天在结束日常训练后，沈易练习短时间高强度间歇训练（HIIT）后让沈易趴在垃圾桶旁边干呕了半天。
自从体力到达9后，沈易还从来没有感受到训练到干呕的程度。
队员们看到沈易进行的训练心里也开始纳闷沈易这是要转行短跑了？
为什么增加的训练科目都是隔壁短跑运动员的训练科目。
......
看到沈易都不打折扣的完成训练，季良指导非常满意。
同时在担心这样的强度沈易能否适应会不会过度疲劳，导致伤病。
刚开始几天间歇性的降低训练强度。
但是季良每天早上沈易都精神抖擞的来到训练场完成训练。
队医的检测也告诉季良指导沈易一切正常。
季良指导就放心给沈易不断地提高强度。
季良认为沈易是这么多年带过所有运动员中训练不一定是最刻苦的。
但是一定是最抗造的。
很多刻苦运动员在每天的训练完成后在晚上也会进行加练。
但是沈易作为一个艺人，每天都太忙碌了。
从没有见过沈易加练。
但是他不知道的是。
沈易在每天完成训练的同时每天还在家里训练高抬腿和快速跳绳。
沈易在这样充实的训练中不断地提高着。
......
沈易每天早上参加完训练后，就前往录音棚录制新专辑。
有着系统的帮助下，每首歌的编曲都有着最优方案。
家里没有任何编曲的设施，沈易不可能直接将U盘拿出来，这样无法解释。
按照U盘中的内容在录音棚内直接进行编曲，极大的缩减了录音的时间。
但是沈易在编曲方面的造诣，成功的震撼了录音棚内的所有的工作人员。
沈易为了加快自己专辑制作让高雅倩给自己配备了一套专业的编曲设备。
水果顶配的电脑处理器58W。
Universal Audio Apollo X16 顶级声卡6W。
NativeS88MIDI键盘2W。
Moog One合成器10 万元
真力 The Ones监听音箱10W。
森海塞尔监听耳机10W。
纽曼U87Ai麦克风：2W。
还有专业编曲软件和高质量音源插件、效果器插件一共花费了沈易95W。
不过这些钱对于沈易来说根本不算什么。
依靠系统的奖励沈易就获得了176w
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