“就是会沉迷在自怨自怜的情绪里，和理想中干练优秀的自己差很多。内心很自责。”林浅浅有些无奈地说道。
赵了了眉头微蹙，轻声说道：“人都会有情绪低落的时候，这并不代表你不优秀。而且，意识到自己的情绪问题，就是改变的第一步，你已经做得很好了。”
“嗯，拒绝内在批评者的 pua，坚持关怀自己，今天情绪闪回，给自己抚触之后感觉好了很多。”林浅浅说道。
赵了了冲她竖起大拇指，语气中带着赞许：“非常棒！自我关怀是很重要的一步。感觉怎么样？现在情绪稳定多了吧？”
“感觉好了许多，一开始还会像过去一样忽略自己的感受，批评自己，但是幸好有坚持学习，改变对待自己内在小孩的方式后就好了很多。”林浅浅说道。
“很好，能坚持学习并尝试改变，这本身就是一种很大的进步。对待内在小孩，我们要多一些关爱和耐心。”赵了了微笑着说道。
“有时候一个人的时候，会流泪，哭过之后也会释放很多。”林浅浅说道。
赵了了轻轻点头，眼神中充满理解：“哭泣也是一种释放情绪的方式，把内心的委屈和痛苦都发泄出来，会让你感觉好一些。”
“嗯，减少对自己的抨击，可以让内心感受好很多，感觉到不舒服就是希望自己被拥抱呵护的时候。”林浅浅说道。
“没错，学会接纳自己的情绪，给自己一些温暖和安慰，是很重要的。那你有没有尝试过给自己一些积极的心理暗示呢？”赵了了问道。
“我会温柔地安慰自己，我会一直陪伴你，不要害怕，你很好，你值得被爱。”林浅浅说道。
赵了了笑容满面，眼神中透露出赞许：“这些自我安慰的话语非常好，要经常对自己说，让这些积极的信念深入到你的潜意识中。”
“嗯，这些闪回也让我意识到自己小时候在父母家的生活比自己想象的还要糟糕，幸好现在的我比以前更容易摆脱父母对你生活的影响了。”林浅浅说道。
赵了了轻舒一口气，表情认真地看着她：“能认识到这一点，说明你在不断成长。那你现在是如何具体去做，来减少父母对你生活的影响呢？”
“觉察这些感受并不是因为我不够好或者我有什么问题，而是因为我长期遭受了父母的情绪虐待。”林浅浅说道。
赵了了点头表示认同，眼神中满是怜惜：“你能有这样的觉察已经很棒了。长期遭受情绪虐待确实会对人产生很大的影响，但现在你已经开始摆脱它的束缚了。”
“我还会建立自己的支持系统，在现实中有很多人会帮助我过更健康的生活，也更有意识寻找相关的资源。”林浅浅说道。
赵了了微笑着，眼神中透露出赞许：“建立支持系统是非常明智的做法，有他人的帮助和相关资源的支持，会让你在康复的道路上走得更顺利。”
“我还会通过深呼吸让自己冷静下来，学习一些情绪释放技巧。”林浅浅说道。
赵了了满意地笑了笑：“这些都是很有效的方法。深呼吸可以帮助你放松身心，情绪释放技巧能让你更好地应对负面情绪。那你有没有感觉这些技巧对你的情绪闪回有明显的缓解作用呢？”
“是的，勇敢说出自己的经历让我感觉好了很多，我发现很多伙伴都很我有相似的经历。”林浅浅说道。
赵了了鼓励地看着她，双手轻拍桌面：“嗯，分享自己的经历不仅能让自己得到释放，还能从他人那里获得共鸣和支持。那你们互相交流之后，有没有什么新的感悟或收获呢？”
“共同哀悼过后我更清晰意识到这不是我的问题。”林浅浅说道。
赵了了用力地点点头，语气坚定：“没错，要一直记住这不是你的问题。这种清晰的认知会让你更加坚定地走在自我疗愈的道路上。”
“和他们交流中我也意识到我有权利说不，拒绝会伤害我的人事物进入我的生活。”林浅浅说道。
赵了了眼神中满是赞赏，声音有力：“非常正确！学会拒绝是保护自己的重要方式。要相信自己有权利选择对自己好的人和事。”
“我不再责怪自己不孝顺活在阴影之下，学会了先保护自己。”林浅浅说道。
赵了了微笑着，眼神中透露出欣慰：“这是一个很大的进步，先保护好自己才能更好地去面对生活。不要被所谓的‘孝顺’绑架，要尊重自己的感受。”
“并且我也越来越相信自己会过得更加幸福和成功。”林浅浅眼中闪烁着希望的光芒。
赵了了眼神坚定地看着她，语气充满鼓励：“这种积极的信念会对你的生活产生很大的影响。我相信你一定能实现自己的幸福和成功。”
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