转天，三道身影迎着熹微的晨光在附近一座没有名字的矮山上展开了热身——10公里越野跑。
将完成时长控制在一小时十分钟以内后，接下来的十五分钟里则是韧带拉伸等热身动作。
而各个部分技术的拆分训练也就此开始，上午是拳法，下午是腿法，晚饭后加练摔法和地面技
这种模式在一周七天里一共有3天，即一三五；二四为对抗时间，三人要互相单纯的比拳、比腿、比摔、比地面，再到开放所有打法全方位较量。
周六和周天自然不是用来休息的，乃是力量专项日，深蹲、硬拉、高翻、杠铃爆发推、铁链与弹力带组合的变阻练习等等等等。
为了强化全身劲道，翻轮胎也是必修科目，三个每个加了铁砂重200公斤的装载机轮胎平放在地上，每人每次至少翻够20次为一组，五组打底。
练完这个紧接着的便是大锤砸轮胎，这对出拳的爆发力大有裨益。
也是在这期间，另外两人第一次零距离见识到了项骜可怖的肌力指标——随着强化的深入，他的高杠全蹲的负重水平已经来到了265公斤，箱式深蹲则突破了290公斤，如果用力量举比赛中常用的低杠、临界幅度深蹲为标准的话，则已跨过了300公斤的门槛，硬拉上虽没测试过极限却来到了240公斤做组的程度。
整个人的轮廓眼看着又比之前壮硕了不止一圈。
在第一个月结束时，这边站在体重秤上看了看最新的数字，道：
“103公斤，达到我的增重预期了，下两个月再接再厉。”
“骜哥，你理想状态是多少？”
“110以内吧。”
“也行，等打完了这次，维持住的话那你得比以前更唬人了。”
“不行，这个状态并不是我身体的舒适区，长期保持对健康不利，得稍微降降才行，但也不会完全降到比之前，不然那岂不白练了？我估摸着能控制到目前这个样子或者在略轻一点就差不多。”
付山随后也上去称了称，道：
“83.6公斤，距离85还差点，不过也快了；校长，你要打无差别级的话，即便不向150看齐，但我觉着至少得干到120左右才行，这个一百零几还是太吃亏了。”
项骜摇头道：
“120公斤对我来说太重了，会影响速度，对耐力也是个比较大的负担；‘力速兼备’一直是我的路线，很多技术需要灵活性来支撑，所以体重得控制住，不能无节制的往上堆，如果那样就能赢的话，我早开始‘脏增肌’了。”
赵佗插话道：
“骜哥，啥叫‘脏增肌’？这个词儿我貌似从哪儿听过，但忘了是什么意思了。”
“就是饮食放开了造，高热量高油脂高碳水的统统不在话下，再配合高强度的训练，能让体重在很短的时间内涨上去，力量的确会跟着水涨船高，在视觉上也会看着更加强壮，但体脂率会崩的，人变成了一个‘强壮的胖子’，然后我刚才说的问题统统都来了。”
“那你现在的体脂率是多少？”
“我没测，但和96公斤的时候基本没变，估计还在9%上下浮动吧，我的底线就是不超过10%；但也不能太低，8%算是个警戒线，低的小于这个数，身体会缺少必要的能量储备，不利于打持久战。”
一旁的付山听完这些数字，不由得又从头到脚审视了一遍项骜那虬筋毕露、每一个毛孔都在透着“强悍”两个字的身材，随后道：
“我记得一些65-70公斤，和大师兄差不多级别的拳王才能维持在10%以下，级别高的体脂率也会高不少，100公斤这一块至少15%打底了，校长你这么重居然只有9%左右，最神的是从96到103这期间没变，那说明这7公斤的增长长的几乎全是纯肌肉，可你还每天又做这么多有氧训练，然后肌肉也不掉，这特么什么怪物体质？”
赵佗在一旁道：
“你要是知道骜哥的雄激素含量是多少就不会这么吃惊了。”
“多少？”
“差一点点3610，往身上扎外用类固醇的那些健美药罐子都比不过，但这只是常态，现在他练的这么猛，属于强化过的了，肯定也比以前高了不少，对不对骜哥？”
这边点头应了一声，道：
“嗯，目前3700左右。”
“我靠！还说我不吃惊？这明显比刚才更吃惊了好吗？我感觉我的已经很猛了，但跟这个比简直啥也不是啊！
健美圈的人我出国比赛认识几个打职业的，用口服的Cycle计划半年以上，联合使用美雄酮、宝丹酮、混合睾酮、康立龙这几种药才能提到1500左右，你说扎针的玩‘九龙拉棺’也最多2000冒头。
而天然的能搞到3700，我看这才是‘华夏队长’吧？校长，你是不是在不知情的情况下被什么什么人注射过超人血清之类的东西？”
最后这段显然是开玩笑了，而赵佗呲牙道：
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