“大姚，今年就准备加入CBA吧？”老王问道。
“嗯。”大姚点点头道。
“这是我给你的计划，你先看看。”
老王一早给大姚准备好了训练计划，从技术到力量训练，全套。
增重方面慢慢来，每年和他一样，只增重三公斤，让身体能最好地适应体重的变化，打下最好的一个基础。
他要对大姚的身体进行细致的打造，雕刻出足够好的速度、弹跳、力量、爆发力、协调能力、柔韧性等等素质。
技术方面，他按照三大超级中锋的路子给大姚做的设计，但目前只注重基本功的锻炼。
大姚的步伐不错，很灵活，投篮手感更是可以媲美外线球员，他给大姚的最主要模板就是大梦，甚至准备有机会带大姚去美国，跟大梦学习一下。
所以他定下来的最终的增重目标，是130公斤。
大姚的骨骼没有他的骨骼粗壮，但只要按照他的训练计划慢慢来，几年之后，他的骨骼会生长得很结实，关节这些位置也会更坚韧结实，足够承受130公斤的体重。
这个吨位，一旦掌握了大梦他们的技术，就是一个大号的超级中锋，就看大姚以后的成长能不能按照他的设计进行了。
夏令营中这些孩子中，他也就能看上大姚这一个中锋苗子，其他的身体条件都差了一些，所以用的心思最多。
不过他始终还是不主张大姚现在就加入职业联赛，太早了，十六岁就打职业，根本没必要。
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要不，把大姚弄到NCAA去？
接下来，老王主要的就是休息，让自己的身体和精神有一个调整的时间。
不过多多少少有训练的，一个是增重训练，他要在这个休赛期完成最后的增重，达到135公斤，一个是爆发力训练。
这两项训练的量不是太大，还可以让他的身体保持一定的状态，进入国家队之后能更快地恢复正常状态。
除了这两项系统训练之外，就是梅花步的练习。
现在他手里只剩下800积分了，暂时没有其他的作用，只能先留着。
6月25号，梅花步终于突破到第三个境界，也就是登堂入室了，只要再突破到小成境界，就可以动用积分进行技能合成了。
随着他的梅花步达到第三个境界，有些身体素质和技能也得到了长进。
身体素质方面，增加的是协调性与平衡性，前者从92级提升到93级，后者从87提升到89级，潜力等级也是一样。
技术方面，低位步伐从93提升到94级，其他没有变化。
不过相信随着他的步伐等级提升，有些技术可以通过日常训练和比赛得到提升了，这点系统也提示过了。
……
6月27号，纽约，NBA总部，斯特恩召集了全联盟所有的老板开会，议题只有一个，在28号的选秀之前，出台限制老K的规则。
这需要所有老板的同意才行，所以专门乘这个选秀的机会召开会议。
事情老早就已经势在必行了，所以会议顺利完成了议题，这天中午，NBA对外宣布，将于96/97赛季，实施一项新规则。
这项新规则叫非法用肩规则，媒体称之为K法则。
规则有数十条条款，包含了各种情况下的用肩规则，这些规则也不是只针对王铁军一个人，明面上是针对所有的球员。
但实际上，其中有一个重要条款，只有当球员在低位拿球进攻的时候，即油漆区腰位以下的位置，才能触发非法用肩规则。
也就是说，在油漆区腰位之上，以前怎么打，以后还怎么打。
这个条款，实际上就是针对的低位球员，如果他们的背打位置在腰位以上，那会很容易就被包夹，而在腰位以下，就会触发规则。
另一个，低位背打有三种主要的形式，分别是背打、坐打、侧身靠打，这次K法则主要针对的就是侧身靠打，没有针对其他两种形式。
真正的背打主要是利用后背发力，如奥尼尔，坐打是利用屁股发力，如巴克利，只有侧身靠打才更多的利用肩部发力，如老王，联盟主要针对的也是侧身靠打。
之所以只限制侧身靠打，是因为王铁军的侧身靠打的杀伤力太大了，伤在他的靠打之下的人不下十人，威慑力太大，看看邮差和公牛那几个内线就知道了。
当然也不是完全禁止使用肩部，主要限制的是利用肩部的撞击，去冲击防守人的防守位置，如果只是用肩部顶着防守人，并不发力，那是可以的。
在以前的规则中，也是一样限制肩部的运用，但没有这项规则这么严格。
球员在进攻中触犯这项非法用肩规则之后，裁判可以根据情况进行判罚，可判违例，或进攻犯规，一般情况下属于违例，如果用肩部撞倒了防守人，可判进攻犯规。
王铁军当然是被限制最大的，其次是奥尼尔，至少其他三大超级中锋，受到的限制其实都不大。
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