强：运行中脉有什么作用？
梦：中脉就是天地通，天地通更容易实现出体梦。另外天地通的曳感小于循环通，更容易实现守静和入静，对于初学者来说更容易实证。
强：运行中脉入静有什么缺点吗？
梦：当张口呼吸入眠，气流直接冲击咽部，容易产生咽痒咳嗽，而影响入静；张口时舌更靠近咽喉部位，梦中容易打鼾，如果鼾声过大会影响清醒梦的质量，清醒梦可能被鼾声打断。另外，张口时呼吸的曳感在舌下和下颌，偶尔的张口呼吸影响不大，如长期张口睡眠会影响下颌前伸。
强：中丹田呼吸有什么作用？
梦：中丹田是情感核心，功能是宗气之所，统领全身之气，包括肺部呼吸的清气、胃部吸收的谷气、肚脐呼吸的先天元气，是3种气的混合之所，并输送至全身。心是生命之源，气是生命之本，中丹田的导引利于气血通畅。如果中丹田的阴阳不通，就会产生心绞痛，痛则不通。在中丹田阴阳不通时，切不可强行冲关，应循序渐进。
强：如何导引中丹田呢？
梦：中丹田是心脏的位置，心是君主，君不受用，中丹田呼吸只能偶尔为之，不可长久。心为君火，君火为性火，性火为烈火，烈火不可发，亦不可用。君不亲为，必有心包代劳，心包为臣火，臣火为温火，温火可用。所以在导引中丹田时，只用心包而不用心。
强：只有断开鹊桥，才能进行中丹田呼吸吗？
梦：不是，不断开鹊桥也能进行中丹田呼吸。如果时文火模式，持续的时间不长久，一会就会转移；如果时武火模式，中丹田呼吸就不受影响了。
强：上丹田呼吸有什么作用？
梦：上丹田是信息中心，是丘脑的位置，丘脑是感觉的高级中枢，是最重要的感觉传导接替站。丘脑就像一个信息中转站，来自全身各种感觉的传导通路（除嗅觉外），均在丘脑内更换神经元，然后投射到大脑皮质。丘脑是守静入梦的关键，入静就是丘脑断开与大脑和脑桥的神经连接，小脑接管身体的新陈代谢，大脑接管精神意识活动。
强：如何关闭丘脑与身体的神经连接呢？
梦：守静。丘脑是身体和大脑的中转站，但嗅神经是个例外，不经过丘脑直接与大脑连接，守静的初期是将注意力放在呼吸的感觉上，就是把意识放在嗅觉上，让丘脑处于待机的状态就是静。所谓“成也萧何，败也萧何”，在入静的初期，经常被嗅觉神经影响而退出静的状态，所以守静的后期要忘记呼吸，忘记呼吸就是忘记嗅觉，当呼吸和嗅觉都忘记了，就成功入静，断开丘脑的连接，就可以清醒入梦了。
强：守静的后期如何忘记呼吸呢？
梦：睡觉时保持舒服的姿势，初期将意识放在呼吸的上，不控制呼吸身体自然呼吸，感觉不在鼻子上，不在呼吸的动作上，而是在嗅觉上，渐渐地就感觉不到呼吸了，环境的声音也渐渐消失，然后将注意力转移的到视觉或听觉上，这个就是驻守一点真性，关键在脑桥以后的感觉上，就会性光一闪，出现图像，梦就开始了。如果不能将注意力转移，忘记呼吸的时候就会无意识入梦，沉沉睡去。
强：清醒入梦与无意识入梦只在毫厘之间，原理是什么？
梦：丘脑是个感觉神经的中转站，身体的各种感觉先到达丘脑，然后再转发给大脑，睡着的关键是丘脑关闭对身体的感觉。当丘脑关闭身体感觉的时候，丘脑处于待机状态，意识全部在大脑就是无意识入梦；如果意识在丘脑和大脑之中，就是清醒入梦。在守静时候，要留有一丝视觉或听觉，就是建立丘脑与大脑的联系。而这一丝的听觉或视觉不是眼或耳的末梢神经，是丘脑和大脑内神经活动。如果意识放在眼耳的末梢神经上，丘脑就无法关闭对身体的感觉神经，就会失眠。
强：守静的原理原来是这样。您讲过，梦的种类有6种，信息整理梦、清晰梦、清明梦、清醒梦、出体梦和体验梦，与丘脑有关系吗？
梦：是的。大脑对信息的处理就像计算机一样，只要数据写入就会形成记录，为了节约数据的空间，大脑需要对信息分类、整理、存储、压缩和删除，这个过程就是信息整理梦。大脑还要对整理后的信息建立新的索引路径，这个就是清晰梦。当大脑的活跃度过高，意识到自己在梦里就是清明梦。当大脑的活跃度进一步提高，与丘脑重新建立了联系，就是清醒梦。当入梦时，当丘脑断开了桥脑与大脑的连接，但意识没有在大脑，而是驻留在了丘脑，丘脑直接连接了信息世界就是出体梦。当入梦时，意识驻留在丘脑中连接了信息世界，但同时没有彻底断开大脑的连接，就是体验梦。
强：如何导引上丹田呢？
梦：上丹田的导引有一定的难度，因为上丹田的位置在头部，远离肺部，上丹田的曳感对肺部的气体交换没有作用，所以上丹田的呼吸是于胎息结合的，肺部的气体交换又胎息带动，但意识要放在上丹田。又因上丹田距离鼻比较近，在初期练习导引的时候，意识很容易分散到鼻子上，所以意识要放在眼睛以上的头部，感觉在印堂于脑户的中心上。可以借用画圈的方式引导意识，有三种方式，1以印堂-脑户的连线顺时针画圈；2把印堂-脑户的连线想象成磁铁，磁力线从印堂出来回到脑户，沿左右脑水平画圈；3沿丘脑外侧胼胝体的路径前后画圈。在画圈的过程中，意识就会集中在上丹田，然后把呼吸的感觉与上丹田重合，感觉气感是从脑部进出的。初期需要武火锻炼，在经过一段时间的练习后，身体熟练了上丹田的感觉，就可以转为文火，自然而为。
强：上丹田呼吸是什么感觉呢？
梦：如果是武火导引练习，在印堂和脑户有强烈的曳感；如果是文火导引练习，印堂和脑户的曳感很轻，大脑丝丝然柔和，泥丸如气球般一胀一缩的变化。在运行上丹田时，意识要向上走，如果向下就会影响到嗅神经，而产生嗅幻觉。
梦：今天就到这里吧。
强：谢谢您的指导。
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