由于第二天的主题是睡眠质量，为了保持同样的睡眠环境，所以这次节目组安排的是双层的套房，沈南希住在单人的小套间，文韬和唐九洲住在一层的大床房，周峻纬和曹恩齐睡在二层的两个单人床，齐思钧则是住在单独的房间。
大家洗漱过后，齐思钧提着一个纸袋子敲响了隔壁的房门：“突袭检查”
唐九洲前去开门：“谁在敲门”
文韬躺在床上玩手机：“是谁~”
齐思钧：“睡前来一些精彩刺激的，看看你们睡觉前都在干什么”
唐九洲在镜头前做作的摆一些pose：“干嘛呀，不能拍”
齐思钧：“你这是在...?”
唐九洲：“在练唱跳”
齐思钧进入房间：“其他人呢，做咩啊”
文韬听见声音，立马将手机扔在一旁，开始装睡。
唐九洲：“哈哈哈哈”
曹恩齐趴在二楼栏杆上：“哇，给我们带夜宵来了”
齐思钧：“下来集合，南希呢”
沈南希从屋里出来，脸上还贴着面膜：“我在这”
全员集合在一楼大床上，齐思钧开始掏出几个小盒子。
曹恩齐：“这是项链吗，感觉像是饰品盒”
齐思钧：“送给你们的定制珠宝，高定”
曹恩齐：“哎呀，太客气了”
唐九洲嘴角有点难压，眼睛盯着齐思钧手中的盒子。
齐思钧打开盒子，里面是一个黑色的检测手环：“当当当当，璀璨黑珍珠哈哈哈哈”
周峻纬：“bad”
曹恩齐：“so bad”
【文韬仿佛是在躲避家长检查，太可爱了】
【钢盔头重出江湖了家人们】
【大床：家人们谁懂啊，我承受了6个人的重量】
【真的好喜欢这种合宿的感觉】
唐九洲：“这到底要干嘛”
齐思钧：“因为明天为了帮助我们各位学员们能够更好的了解大家的一个睡眠状态，付老师给我定下的睡觉时间是11点，明天早上7点起床，比如有人可能睡眠质量特别好”
曹恩齐自我认知准确：“比如我”
沈南希：“你确实睡眠质量很好”
齐思钧：“是吗，那没你事了，你先回吧”
曹恩齐：“那我走了”
齐思钧：“但是有的人呢，看着睡了很长时间，可能一直处在浅睡眠的状态，所以给大家每人准备了一个健康检测手环”
文韬：“我都带上了”
齐思钧：“除了这个之外呢，担心大家入睡困难，有一些在网上我之前看到的一些方法分别对应着交给你们”
首先从袋子里拿出一个毛巾和吹风机：“这个是给峻纬的，这个头巾你要这样子把头包起来，然后恩齐你就拿吹风机吹他脚底板”
唐九洲：“一个人睡觉要搭上两个人”
曹恩齐：“那我呢，就完全不考虑我睡不睡的着”
齐思钧：“你的话，比如你给别人吹脚底板，这件事情会不会让你很尴尬”
曹恩齐：“太尴尬了”
齐思钧：“尴尬的时候会不会脚趾抓地，你的方法就是脚趾抓地，睡前的时候你就这样做抠地的动作，就让这个血脉回流到你的脚上”
沈南希：“不行，别让我笑，面膜都要皱起来了”
唐九洲：“这招叫搞抽象吗”
齐思钧：“别急，你的更好笑，你的助眠方法是躺在床上往上翻白眼，哈哈哈哈”
唐九洲：“艾玛，你口水喷我一脸，又要重新护肤了”
齐思钧：“文韬这个，因为文韬是理科生”
曹恩齐：“做题”
齐思钧：“有一个方法，比较复杂，要数7的倍数”
文韬：“我试过，两分钟数完了我越数越精神”
齐思钧：“我还有个钵，敲一下，立体环绕音”
文韬配合演出：“这个可以，我现在睡着了”
沈南希扒拉着纸袋：“没了？那我的助眠方法呢”
齐思钧拉住沈南希的手：“你有我就够了”
突然被土味情话暴击的沈南希立马从床上逃离，发出土拨鼠的尖叫：“啊啊啊，太油腻了”
曹恩齐也是捂脸没眼看：“哎呦我的天呐，搞这种”
文韬：“本来快睡着了，现在一下觉得胃里有点难受”
唐九洲无语：“闹够了没有”
周峻纬从旁边抄起一根棍子：“九洲，给你一个哄老齐睡觉的东西”
齐思钧：“给我一闷棍敲晕过去”
周峻纬：“你给他哄睡了，咱都可以睡了”
齐思钧：“现在马上11点了，付老师也说了11点必须睡觉，因为这个歌时间就是胆经要恢复的时间了，大家就抓紧时间收拾一下，一定要睡够8小时，晚安朋友们”
【一边看中医节目学养生，一边熬夜看哈哈哈】
【n7：雷纬钧】
【哈哈哈哈太抽象了】
【小齐你在这屋里是真不怕挨打啊】
【要不你们六个就挤挤在一张床上睡了吧】
回到房间的齐思钧想到了老师今天诊断的沈南希的身体状况，拿起手机决定在群里开个小会。
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