星光黯淡，这四个字用来形容本届男子110米栏的决赛名单，那真是再贴切不过了。
没有了往日群雄逐鹿的热闹，反倒让赛场的焦点，全都聚在了一个人身上——那就是刘羽翔。
在前世，刘羽翔的2008年，那满是遗憾。
奥运赛场上的退赛，成了刻在他心里的一道坎，也让他缺席了从2008年下半年，一直到2009年沪市黄金大奖赛之前的所有比赛。
那段日子，不管是他自己，还是关注他的观众，心里都憋着一股劲。
直到2009年10月25号，明湖市奥体中心的全运会决赛场上，刘羽翔用13秒34的成绩，拿下了复出后的第一枚金牌，这才算稍稍松了口气。
其实，那会儿没人指望他能跑出多逆天的成绩，这场比赛的意义，本就不是争一时的快慢，而是一次实打实的实战检验。
伤愈之后，能不能重新适应高强度的栏架比赛，能不能找回赛场上的感觉，这才是最关键的。
而这场比赛的顺利完赛，就像给刘羽翔吃了一颗定心丸，不仅让他确定了康复的方向，更让他一步步重新站回了赛道中央。
2010年开始，刘羽翔彻底开启了回归之路，粤东亚运会摘金，国际田联钻石联赛登顶，一场场比赛，一枚枚金牌，让他稳稳重回世界顶尖选手的行列。
不过这一世，因为付林的出现，一切都变了样。
刘羽翔不仅彻底摆脱了2008年的那道殇，还成功卫冕奥运金牌，之后在各大国际赛事上更是拿下多站冠军，直接坐稳了2009年国际田联男子110米栏项目的世界第一宝座。
本届世锦赛上，孙嗨平、刘羽翔师徒俩，看着付林在短跑三项上的神勇表现，他的内心，早已燃起了熊熊斗志。
世界公认的第一飞人—付林，不仅第四次拿下了短跑“三冠王”，还一口气打破了三项世界纪录，那状态，简直好到变态。
好兄弟越战越勇，刘羽翔自然也不甘落后，憋着一股劲，准备在今晚的比赛里，朝着戴龙·罗伯斯保持的12秒87的世界纪录，发起最强冲击。
可话又说回来，打破世界纪录哪有那么容易？
那可不是光靠一腔热血就能做到的，顶级的天赋、日复一日的刻苦训练，缺了哪样都不行。
更别说，不是每个人都能像付林那样，拥有外挂系统，一路高歌猛进。
刘羽翔也逃不过运动员的必经之路，最近一年的时间，他在技术动作上，就遇到了一个迈不过去的瓶颈，成绩迟迟无法突破，怎么练都像被一层窗户纸挡着，急得他和教练团队团团转。
好在，孙嗨平指导、以及教练团队的专家，从来都不是坐以待毙的人。
为了帮刘羽翔打破这层技术壁垒，把成绩再往上推一推，他们把所有的精力都放在了研究对手身上，而戴龙·罗伯斯的技术特点，一下子就吸引了他的注意。
反复研究录像之后，孙指导一拍大腿，说出了那个关键的诀窍：“七步上栏！”
其实这事儿，国家体育总局的技术研究团队早就开始琢磨了。
他们翻遍了国内外顶级运动员的比赛视频，做了近一年的科学分析和数据对比，最后得出了一个关键结论：这几年，所有能和刘羽翔掰手腕的对手，从起跑到第三个栏的这段路程，成绩都比刘羽翔当年创造世界纪录时还要好。
但从第三栏到第七栏，再从第七栏到终点，这两段的成绩，那些对手跟刘羽翔比，还差了一些。
这结论一出来，思路瞬间就清晰了：刘羽翔的后半程实力没话说，那就在前半程下功夫！只要在保持步频不变的情况下，把攻第一个栏的步幅再拉大一点，成绩肯定能有大幅度的提升。
而实现这个目标的关键，就是七步上栏。
这七步上栏到底是个啥？
其实说白了特简单，110米栏的起跑点到第一个栏，距离是13.72米，七步上栏，就是从起跑蹬地的第一步开始数，一直到踏上第一个栏的起跨腿，全程一共跑7步。
跨栏界传统的技术，是国际上普遍采用的八步上栏，也就是要跑8步才能上第一个栏。
跟短跑运动员缩短步幅，提高步频，意思上差不多。
这一步的差距，看着不起眼，里头的门道可大了。
7和8的核心区别，就体现在起跑后到第一栏的步数上，少跑一步，就意味着每一步的步幅都得更大，能更快地蹬到第一个栏，前半程的节奏一下子就提上来了，抢速也更猛。
反观八步上栏，对运动员的脚跟发力、栏间衔接的负担都比较大，跑起来总感觉慢了一拍。
而七步上栏，不仅能减少起跑阶段的步频消耗，让运动员省点力气，还能直接提升前半程速度，刚好能弥补刘羽翔后期冲刺稍有下滑的小问题。
更重要的是，这七步上栏，已经成为了当时世界跨栏赛场的主流技术，罗伯斯、特拉梅尔、杜库雷这些顶尖高手，用的全都是这招。
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