这场钻石联赛沪市站，刘羽翔以12秒98的成绩夺冠，硬生生赢下了当时状态正火爆的奥利弗。
那一刻，全场都在喊“刘羽翔牛逼”，镜头前的他披着国旗，脸上全是自信。
媒体铺天盖地报道，言词中满是夸赞，就在大家期待他驰骋赛场，大杀四方时，可几乎所有人都没料到，比赛刚结束没几天，刘羽翔就和师父孙嗨平，悄悄敲定了一个让所有人意外的决定：
后面所有比赛，全部退赛！不跑了！就在莘庄训练基地，一门心思死磕七步上栏！
消息一出来，圈里圈外全都懵了。
刚拿分站冠军，状态正热，赞助商盼着多露面，粉丝等着多看几场比赛，不管是名气还是奖金，都是顺势往上走的时候。偏偏在这个节骨眼上，刘羽翔选择消失。
不少人第一反应就是：是不是受伤了？是不是顶不住压力了？
其实答案，早在赛后新闻发布会上，刘羽翔就已经说得明明白白。
面对记者追问，他很平静地说：“沪市站只是试刀，不是终点。我要的不是多拿几个分站冠军，是真正突破成绩，是2011大邱世锦赛，是2012伦敦奥运会！”
其实，刘羽翔看的很透，如今的世界男子110米栏，早就不是刘羽翔一个人领跑的时代了。
罗伯斯、梅里特、奥利弗这些最顶尖的对手，凭借着熟练的七步上栏和强势的后程冲劲，前程更快、启动更凶、前三个栏就能建立优势，再加上后程的加速，刘羽翔很难有所突破。
即便是，现在的他也在用七步上栏，但熟悉程度，还远远达不到与世界顶级名将抗衡的地步。
赛后，师徒俩反复看比赛录像，一帧一帧对比，看得越清楚，心里越明白：
刘羽翔的后程能力，几乎已经挖到顶了，想再往上提一点点都难如登天。真正的短板，还是在前程。
不加强七步上栏的实力，以后再和高手硬碰硬，很难再有真正的突破。
也正是沪市站这一枪12秒98，让刘羽翔，彻底看到了希望，也看清了自己。
这份希望和清晰，不只是拿一块金牌，不只是赢一场比赛，而是突破自己、突破12秒88、冲击更高的世界纪录。
他很清楚，自己已经不再是年纪轻轻、可以随便耗时间的小将。
2011世锦赛、2012伦敦奥运会，很可能是他职业生涯最后一次，以最巅峰状态去冲最高荣誉的机会。
回到莘庄基地，刘羽翔把所有想法摊开，跟市里有关领导、跟师父孙嗨平说得清清楚楚，态度坚决得没有一点商量余地：
“比赛可以少跑，奖金可以少拿，名气可以先放一边，但技术必须改。
我不想停在12秒88，我要突破，我要打破12秒87。奥运会、世锦赛，我要拿出最硬的实力。这或许是我最后的机会了，我不想放弃，更不想留遗憾。”
有关领导和孙嗨平看着他的眼神，就知道这不是一时冲动，不是头脑发热，而是真的想明白了、豁出去了。
思虑再三后，有关领导当场拍板：闭关！暂别赛场，死磕七步上栏！
从那天起，刘羽翔几乎彻底从大众视线里“消失”了。
没有商业活动，没有采访，没有粉丝围堵，没有闪光灯一路跟着。
他安安静静待在莘庄训练基地，过起了简单到极致、也枯燥到极致的三点一线生活：跑道、食堂、宿舍，每天循环。
每天早上六点半，天刚亮透，刘羽翔就准时起床。
简单洗漱、吃早饭，然后直奔训练场。先做身体激活，慢跑、拉伸、活动髋关节、膝关节、踝关节，把整个人从里到外彻底唤醒，不让身体带着一点僵硬上强度。
上午的主题，永远是力量训练。
深蹲、弓步走、提踵、核心稳定、臀腿发力……所有项目，全都围绕一个目标：强化左腿蹬地力量。
因为冬训时改七步上栏，刘羽翔把跑了十几年的右脚起跑，彻底换成了左腿在前、右腿在后。
整个起跑逻辑、发力顺序、步幅控制，全变了。
相当于一个一直用右手写字的人，突然被要求必须用左手，还要写得又快又工整。
力量要求直接上了一个档次，原来的肌肉记忆，反而成了最大的阻碍。一切都要从头适应、从头练。
上午把力量练透，下午才是真正磨人的重头戏：专项七步上栏。
起跑、加速、九米多的距离，必须精准七步踏上第一个栏。
就这么短短一段，一遍又一遍，重复到枯燥，重复到麻木，重复到旁人看着都觉得累。
从去年改技术开始，刘羽翔就一直在和自己的身体“打架”。
一站到起跑器上，十几年的本能就自动跳出来，身体下意识就想按八步走。
脑子拼命喊：“七步！七步！”
腿却不听使唤，要么步幅扯大了，要么节奏踩乱了，要么重心一飘，直接把栏架碰倒一大片。
换一般人，早烦躁、早放弃了。
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