被胡翔俊和姜庆架回休息区后，余思悦几乎瘫倒在按摩床上，连手指都不想动一下。
乳酸疯狂堆积带来的灼痛感席卷全身，肌肉僵硬得如同石块。
“老张，交给你了！思悦明天晚上还有决赛。”胡翔俊对着赶来的队医张叔安顿道。
张叔面色严肃地点点头：“放心，老胡，我知道轻重。”
于是，一场与时间赛跑、与极限对抗的恢复开始了。
张叔使出了浑身解数，先是深度按摩，手法精准地揉捏着余思悦过度紧张、几近痉挛的肩背、腰腹和大腿肌肉，力道之大让余思悦忍不住龇牙咧嘴，额头上冷汗涔涔。
接着是冰敷与热敷交替进行，刺激血液循环，缓解炎症。
最后是电疗，微电流刺激着疲惫的神经和肌肉纤维。
整个过程中，余思悦紧咬着牙关，一声不吭。
胡翔俊和姜庆一直守在旁边，没有离开半步。
胡翔俊拿着战术板，一遍遍低声复盘着余思悦半决赛的技术细节，寻找决赛可能的调整空间。
姜庆则不时给余思悦打气：“思悦，坚持住！决赛咱不跟他们争牌子，就游出你自己的最好水平！突破自我就是胜利！”
李翔海和崔嘉树也抽空过来探望。
崔嘉树看着余思悦痛苦的样子安慰道：“思悦，你这拼得也太狠了，不过，决赛咱们就放开游，啥都别想，就当是训练了！”
李翔海则递上一杯温热的电解质饮料：“喝点，补充一下。思悦，你半决赛的意志力我们都看到了，决赛，把那份拼劲保持住就行，结果不重要。”
余思悦虚弱地笑了笑，声音沙哑：“谢了…我…尽力。”
理疗一直持续到深夜，当张叔终于停下手，长舒一口气说“差不多了，让他好好睡一觉吧。”时，余思悦已经累的睡着了，打起了小呼。
两位教练无奈的叹了口气，把空调调到适宜的温度，给他拿了个保暖的毯子过来，仔细压好毯子角。
“老胡，我在这儿和这小子一起，你快回去睡会儿吧，明天也是硬仗。”
听到姜庆这么一说，胡翔俊点了点头，回自己房间睡觉了。
决赛日清晨，余思悦醒来时，感觉身体恢复了大半。
精气神却比刚开始比赛还要好，昨晚教练和队友的鼓励，像一股暖流，驱散了他心中的紧张。
他不再去想那个糟糕的排名，不再去想第七道的不利位置，也不再执着于是否能够争牌。
总之，第一次参加世锦赛，没有下水“泡澡”就行，决赛的目标，就是突破自我，游出自己的最好水平！
胡翔俊看着余思悦走进餐厅时，眼神明显比昨天明亮了许多，心里稍安。
他拍了拍余思悦的肩膀：“状态看起来不错！记住，今天不是去争名次，是去享受比赛！把技术动作做到位，节奏控制好，游出自己的东西就行！”
姜庆也难得地露出了鼓励的笑容：“对，放开手脚！你的技术没问题，体能…拼过昨天那关，今天反而没负担了！拼出你的极限！”
余思悦用力点头：“教练，我明白了！”
当余思悦站上第八泳道的出发台时，看台上华夏观众的目光依然饱含期待。
但他的心情有了变化，越看越觉得这份期待不再是沉重的压力，而是温暖的鼓励。
胡翔俊和姜庆站在池边，神情比半决赛时平静了许多
李翔海和队友们也坐在观众席前排，紧握拳头，准备为余思悦呐喊。
“Take your marks——” 全场寂静。
“嘟——！”
清脆的发令枪响！
八条身影同时跃入水中！
400米混合泳的漫长征程开始了！
蝶泳，是消耗最大的泳姿，他按照胡翔俊调整后的战术，没有像半决赛那样一上来就拼命加速，而是更加注重动作的流畅性和效率。
蹬腿有力，划臂舒展，虽然位置暂时靠后，但他游得异常沉稳，节奏控制得非常好，节省了许多体力。
仰泳余思悦延续了稳定的节奏，专注于自己的每一次划水和打腿。转身技术干净利落，水下腿推进有力。他的名次悄然上升了一位。
蛙泳抱水、蹬腿、滑行，动作清晰，衔接流畅。虽然速度不快，但效率很高，体能消耗控制得很好，这一段，他又超越了一名选手，排名上升到了第六位。
关键的第四棒，自由泳！最后100米的冲刺！这是最考验意志力和体能储备的阶段。
半决赛时，余思悦正是在这里崩溃的。
但今天，他明显不同了！
他听到了看台上华夏队队友们声嘶力竭的呐喊：“思悦！加油！顶住！”
他想象着池边胡翔俊和姜庆紧握的拳头和充满期待的目光。
一股强大的力量从心底涌起，他咬紧牙关，调动起身体里所有的潜能，双腿打水强劲有力，保持着极高的推进频率！
最后50米，余思悦的速度越来越快，他接连超越了两位选手，名次在不断攀升。
第五！第四！他紧紧咬住了第三名的选手！
最后25米！余思悦和第三名的选手几乎并驾齐驱。
两人都在为了奖牌做最后的拼搏，水花四溅，每一次划臂都带着破釜沉舟的决心！
触壁！！！
余思悦的手臂带着最后的力量，拍在电子计时器上！他整个人瘫在池边，大口喘着粗气，连抬头的力气都没有了。
全场目光聚焦大屏幕！成绩刷新：
4. 余思悦 (CHN) - 4:11.87 (PB)
个人最好成绩！第四名！
看台上的华夏观众爆发出热烈的掌声！虽然无缘奖牌，但这个成绩，尤其是余思悦在如此艰难处境下的表现，值得所有人的敬意！
池边，胡翔俊和姜庆对视一眼，都从对方眼中看到了难以言喻的欣慰和激动，姜庆甚至眼眶都有些湿润了。
胡翔俊用力拍了下栏杆：“好小子！干得漂亮！这才是真正的突破！”
余思悦在工作人员的帮助下，艰难地从水中爬上岸。他看到了自己的成绩：4分11秒87！比他之前的个人最好成绩快了近一秒，第四名！
他简直不敢相信自己的眼睛。
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