进入盛夏的通天峰后山，绿意愈发浓烈。青石练剑台旁的百年古松，枝叶繁茂得能遮住大半阳光，细碎的光斑透过叶隙落在台上，伴着林间的蝉鸣与清风，成了万剑一每日练剑时最惬意的背景。这日午后，万震云因需到通天峰前山领取本月的修炼物资，便让万剑一独自来后山练剑，叮嘱他 “练剑时注意劳逸结合，切勿过度消耗灵气”。
万剑一抱着木剑来到练剑台时，却意外发现这里并非只有自己 —— 不远处的青石边缘，一个熟悉的身影正蹲在地上，对着一张铺开的竹简皱眉沉思，身旁还放着一柄与他同款的小木剑。走近一看，正是苍松。
“苍松，你怎么会在这里？” 万剑一快步上前，笑着打招呼。
苍松听到声音，猛地抬头，看到是万剑一，脸上露出几分惊喜，又带着些许窘迫：“剑一？我爹说后山灵气浓，让我来这里练剑。这是他给我的‘劈剑’图谱，可我看了半天，还是练不好。” 他说着，指了指地上的竹简 —— 竹简上用墨线画着 “劈剑” 的动作分解图，从握剑姿势到挥剑轨迹，标注得十分详细，可苍松的脸上却满是困惑。
万剑一蹲下身，仔细看了看图谱，又看了看苍松身旁的木剑，问道：“你已经开始练‘劈剑’了？要不要试试看，我帮你看看动作对不对。”
苍松闻言，眼睛立刻亮了起来，连忙点头：“好啊好啊！我都练了一上午了，总觉得不对劲，手腕还特别酸。”
说着，苍松拿起木剑，走到练剑台中央，按照图谱上的姿势站好 —— 双脚分开与肩同宽，双手握住剑柄，将剑举过头顶，准备开始 “劈剑”。可当他用力将剑向下劈时，问题瞬间暴露出来：他的肩膀高高耸起，手臂绷得笔直，像是用尽全力在 “砸” 剑，而非 “劈” 剑；剑身在下落过程中晃动不止，轨迹完全偏离了图谱上的直线；劈到最低点时，他的身体还因用力过猛，不自觉地向前踉跄了一步，手腕也跟着微微颤抖，显然是承受了过大的压力。
“哎呀，又错了。” 苍松沮丧地放下木剑，揉了揉发酸的手腕，“我每次都这样，要么剑劈不准，要么手腕疼，我爹说我没掌握‘沉肩坠肘’的要领，可我怎么都做不到。”
万剑一站在一旁，认真地看着苍松的动作，刚才那套 “劈剑” 的每一个细节，都清晰地印在他的脑海里。他想起自己当初学 “剑起青云” 时，父亲反复强调的 “以腰发力、以身带剑”，再对比苍松的动作，很快就找到了问题所在。
“苍松，你再劈一次，这次慢一点，我帮你看看。” 万剑一说道。
苍松点点头，再次举起木剑。这一次，他刻意放慢了速度，可依旧没能改变之前的问题 —— 肩膀依旧耸起，手臂依旧僵硬，腰腹几乎没有发力，整个动作全靠手臂的力量支撑。
“停！” 万剑一及时喊住他，走到他身边，指着他的肩膀说，“你看，你劈剑的时候肩膀耸得太高了，这样不仅会让手臂僵硬，还会把力气都憋在肩膀上，没办法传递到剑尖。还有你的腰腹，根本没用力，就像一根没扎根的竹子，风一吹就倒，怎么能稳住剑呢？”
苍松愣了愣，下意识地放松肩膀，又试着活动了一下腰腹，却还是不太明白：“可我不用手臂的力气，怎么把剑劈下去啊？我总觉得腰腹的力气用不上。”
万剑一想了想，从地上捡起两根长短相近的树枝，一根递给苍松，一根自己握着：“你拿着树枝，像握剑一样举起来，然后听我的指令做。首先，双脚分开站稳，脚跟贴紧地面，腰腹稍微绷紧，就像你平时站军姿一样。”
苍松按照万剑一的要求，握着树枝站好，腰腹微微绷紧，果然感觉身体稳了不少。
“接下来，不要用手臂的力气，试着让腰腹向下降一点，再向上发力，带动手臂把树枝劈下去。” 万剑一一边说，一边拿着自己的树枝做示范 —— 他的腰腹轻轻下沉，再猛地向上一顶，手臂顺势跟着向下挥动，树枝划出一道平稳的直线，落在地上时没有丝毫晃动。
苍松跟着模仿，可腰腹发力时，手臂却依旧僵硬地向下 “砸” 树枝，动作还是不协调。“我还是不行，” 他有些泄气地说，“腰腹的力气和手臂总是连不起来。”
万剑一没有着急，而是耐心地解释：“这很正常，我刚开始学‘剑起青云’时，也不会用腰腹发力，练了好几天才找到感觉。你之所以觉得连不起来，是因为你太依赖手臂了，总觉得‘劈剑’就是靠手臂用力，其实不是的。你看，” 他再次举起树枝，放慢动作，“腰腹就像一个‘发动机’，手臂是‘传送带’，发动机先启动，再通过传送带把力量传递到剑尖，这样劈剑才会稳，才不会伤手腕。”
他指着苍松的手腕，继续说道：“你之前手腕疼，就是因为所有力气都靠手臂承担，手腕承受不住，自然会疼。如果能让腰腹发力，手臂只负责传递力量，手腕就轻松多了，剑也能劈得更准。”
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