麦克继续说道：“我们还会配合一些训练。我希望你闭上眼睛，想象自己站在一个你感到安全的地方，比如一座小山坡的上方。这个高度不会太高，但你能够感受到脚踏实地。你觉得这样的画面会让你感到紧张吗？”
“这个场景我还可以接受，不太害怕。”
麦克：“继续闭着眼睛，那我们就从这里开始练习想象。想象你站在山坡上，感受微风轻轻吹过，脚下稳稳的地面支撑着你。注意你的呼吸，保持深呼吸，缓慢而有节奏。”这个时候似乎我慢慢的被荡高了。
麦克：“不要太在乎自己的状态和秋千的状态，你要全身心的控制好我刚才教你的呼吸节奏”。
稍微一停顿，麦克继续说道“不要去感觉身体周边，重点在控制呼吸上，听周围安静的声音，感觉周围的响动，熟悉了这种状态，听到了什么没有？”
“听到了，听到了，秋千的声音，好像还有螺丝活动的刺啦声”
麦克：“好慢慢的张开眼睛”。
“啊……”我这才注意到已经被麦克推到了很高的高度，这个秋千的支架原来是可以升降的，此时的麦克早已在我脚下2米多远的位置，而声音的近距离感实际上是秋千上有立体声筒……
麦克：“我说过了，调整好呼吸，怎么刚教给你的就忘了么”。
“可是真的很高，我怕呀……”
麦克喊道“为什么刚才不怕！”
“因为刚才看不见，只顾听声音了！”在这句话脱口而出的时候，我似乎发现了一道亮光。
此时的麦克不再说话。
看不见！声音！我努力让自己听周围的声音，闭上眼睛，只是身体不由得自己，好像有人在用力要扒开我的眼睛，在努力咬紧牙关去倾听的时候，周围声音越来越清晰，我再次慢慢睁开了眼睛，秋千下降了1米，突然一股从没有过的安全感倏然的从心底出来，麦克：“调整好呼吸！”
麦克再次升起1米秋千，虽然心里还是怕，但是明显感觉到不一样了。
“怎么样，感觉到没有？”麦克问道！
“是的，我懂了！”
麦克将秋千降了下来！
“谢谢您，老师，对不起我一直没有称谓，谢谢您给我了指导，我想问这样恐高会好么？”
麦克：“每个人的进展速度不同，身体素质不同，不一样，关键是你要坚持练习，并且别给自己太大压力。我们还可以结合一些认知重建，即在你感到恐惧时，提醒自己‘这并不危险，我是安全的’。逐渐通过这些方法，你会发现自己对高度的反应变得越来越轻松。”
“谢谢老师，听起来像是一个慢慢调整的过程，我愿意试试！”
“现在让我们再试试微重仓吧！”麦克拉着我再次回到了微重航空舱。
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