阳光刚穿透竹林，武道熊师就带着陈砚来到了瀑布旁的一块平整巨石上。
没有想象中的武功秘籍，没有口传心授的招式口诀，甚至连一句多余的解释都没有。
它只是随手在地上画了一个一尺见方的圈，语气平淡：“站进去，扎马步。”
陈砚愣了一下，随即依言照做。双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，双手平举在胸前，摆出一个最基础的站桩姿势。
以他现在的体质，别说站一天，就算站三天三夜，也不会有任何问题。
武道熊师似乎看穿了他的心思，却没有点破。它只是走到一旁的青石上坐下，闭上眼睛，仿佛入定了一般，任由陈砚自己站着。
时间一分一秒地流逝。
太阳渐渐升高，金色的阳光洒在瀑布上，溅起的水花折射出七彩的光芒。陈砚依旧保持着马步的姿势，纹丝不动。
他的呼吸平稳，心跳如常，甚至还有闲心用波导感知周围的动静，听着瀑布的轰鸣和风吹竹林的沙沙声。
果然，站桩这种基础训练，对他来说根本没有任何难度。
就在他心里这么想的时候，武道熊师突然睁开了眼睛。它随手折了一根手腕粗的竹竿，扔到陈砚面前：“举着。”
陈砚伸手接住竹竿，轻松地举过头顶。竹竿很轻，几乎没有重量，对他来说和举着一根羽毛没什么区别。
他挑了挑眉，有些疑惑地看着武道熊师，不明白这是什么意思。
武道熊师没有解释，重新闭上了眼睛。
又过了一个时辰。
武道熊师再次起身，这次折了一根碗口粗的竹子，换下了陈砚手里的竹竿。
“举着。”
陈砚依旧没有多说什么，乖乖地举了起来。碗口粗的竹子虽然重了一些，但对他来说依旧不算什么。
他甚至还能分出心思，琢磨着武道熊师到底想干什么。
可他没想到，这仅仅是个开始。
从碗口粗的竹子，到半人粗的树干，再到最后，武道熊师直接扛来了一根打磨光滑的青冈圆木，“咚”的一声放在了陈砚的手里。
那圆木足足有半人粗，两米多长，陈砚用波导粗略一估，至少有百斤之重。
直到这时，陈砚才终于感觉到了压力。
重量压在手臂上，起初还能勉强支撑，可没过多久，他的胳膊就开始不受控制地颤抖起来。
肌肉从一开始的酸胀，变成了后来的刺痛，仿佛有无数根针在同时扎刺。汗水像小溪一样从他的额头滑落，顺着脸颊滴在地上，在巨石上晕开一个个小小的水渍。
他的练功服早就被汗水浸透了，紧紧地贴在身上，勾勒出清晰的肌肉线条。
他咬着牙，死死地撑着，不让圆木掉下来。心里却依旧充满了疑惑。
他实在感觉不到这种训练有什么意义。不就是站桩加举重物吗？除了能锻炼一点臂力和耐力，还能有什么用？
他的体质早就远超常人，这种程度的训练，对他来说根本没有任何提升。
可出于对武道熊师的信任，他还是一声不吭地扛了下来。没有抱怨，没有质疑，只是默默地坚持着。
一旁的青石上，武道熊师负手而立，看着陈砚倔强的背影，嘴角不自觉地向上扬了扬。
这小子，果然还是太年轻了。
桩功是武道之基，看似简单，实则蕴含着无穷的奥妙。
站桩不是站死桩，而是要在静止中感受身体的每一寸肌肉，每一根经络，让气血按照特定的轨迹运行，从而一点点打磨根基，修复之前被强行撑大的经脉。
寻常人练桩功，十年才能小成，百年才能圆满。
可陈砚不一样，他有常磐之力这个逆天的bug，身体的恢复速度远超常人。别人练一天需要休息三天，他却可以连轴转，根本不用担心身体会垮掉。
要不是需要先把他虚浮的根基彻底打牢，那些高强度的训练，今天就可以提上日程了。
武道熊师心里打着小算盘，脸上却依旧是那副波澜不惊的宗师模样。它看着陈砚的胳膊抖得越来越厉害，汗水已经在他脚下积成了一小滩，却依旧没有喊停的意思。
直到夕阳西下，金色的余晖将整个山谷都染成了暖黄色，武道熊师才终于开口，声音平淡无波：“可以了。”
陈砚如蒙大赦，长长地吐出一口气，小心翼翼地将圆木放在地上。他的胳膊已经完全麻木了，连抬一下的力气都没有，只能垂在身侧，不停地颤抖着。
他活动了一下僵硬的脖子和膝盖，骨头发出“咔咔”的声响。
“呼……终于结束了。”
陈砚擦了擦脸上的汗水，心里松了一口气。他想起了伙伴们，不知道他们今天的训练怎么样了。
想着想着，他的脚步不由得轻快了几分，转身就想朝着洞府的方向走去。
可刚走了两步，他就猛地停住了脚步。
陈砚环顾四周，脸上的笑容瞬间僵住了。
这里是瀑布下方的谷底，三面都是陡峭的悬崖，崖壁光滑如镜，连个可以落脚的地方都没有。唯一的出口，就是他们早上跳下来的那个方向。
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