逆天狂妃:邪帝,用力宠

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第295章 体能训练

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“你想做体能训练早嘛!”凌雪薇无语的看着宇文宣。

之前在星宗的时候,凌雪薇让宇文宣加强体力和耐力的训练,每绕着星宗跑上十圈,宇文宣都很好的坚持了下来。

这段时间由于出门在外,宇文宣因为没有锻炼的条件,这才耽搁了下来。

体力和耐力的训练贵在坚持,多给个几不练,一切都会被打回原形。

更重要的是宇文宣这锻炼才刚刚开始。

“不是我们在这船上要低调,不能引起别人的注意,我要真每围着船跑个几百圈,那些人想不注意我都难?”宇文宣道。

“谁让你跑圈的,这锻炼体力和耐力又不是只有跑圈这一种。”凌雪薇道,“幸亏我们的房间够大,我教你几种可以直接在房间锻炼的方法好了。”

“这个好,快点教教我!”宇文宣迫不及待的道。

“那就先来一个最简单的俯卧撑。”凌雪薇也觉得宇文宣需要点事情来消耗一下过剩的精力。

“俯卧撑?那是什么?”宇文宣对于这个新名词一头的雾水。

凌雪薇也知道直接用的肯定是讲不清楚,所以干脆的走到了屋子中央的空地之上,双手撑地,用最标准的姿势做了一个俯卧撑。

“这个你要注意的就是身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。”

凌雪薇一边着一边给宇文宣做起了示范。

“这么简单?”宇文宣还以为凌雪薇准备教他一个多复杂的方法,谁知道简单的出乎意料。

“动作一定要标准,你做一两个可能觉得很容易,但是做上一百个,一千个我想你就不会这么做了。”凌雪薇接着道,“而且这种全掌式的俯卧撑是俯卧撑里最简单的一种,等这种你熟练了之后,可以慢慢的加大难度。”

“怎么加大难度?”宇文宣不觉得这种重复简单的动作还能玩出什么花样来。

“刚刚我示范的是全掌式的俯卧撑,还有拳式的。”

凌雪薇一边着一边双手已经握成的拳头给宇文宣做起了示范。

“另外就是指式的。就是用手指第一关节撑地,这又分为了五指、四指、三指、二指、一指撑地共五种形式。”

凌雪薇卧倒在地上,全身的重量全部都集中到了指尖。

“你可不要看这简单的体能训练,它是对你身体的力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏全方位的一种锻炼,只要你能坚持下来,你一定能够有意想不到的收获。”

凌雪薇站起来拍了拍衣服。

“这几我在船上闲着没事,每做两千个俯卧撑!”宇文宣为自己定下了一个目标。

“这几你先试试看,等你习惯了这些最基本的动作,再试着在身上绑上重物练习。”凌雪薇着着便打了一个大大的哈欠。

“雪薇,你之前两忙着炼丹,接着又被黄家的人找茬,你这几都没休息好?”皇甫宸关切的看着凌雪薇。

“是啊!我都困了!”凌雪薇点了点头,“这里的船舱还挺舒服的,一会我就好好的睡上一觉。”

“雪薇,你是该好好的休息休息了,我们也不打搅你了。等你养足了精神,我们再考虑下一步的计划。”皇甫宸完便准备离开。

萧亦风和宇文宣跟着离开了凌雪薇所在的船舱。

萧灵溪却一点动静都没有,也不话。

萧亦风看到萧灵溪没有跟上,目光马上就落到了萧灵溪的身上。

只见萧灵溪脸色苍白,额头还冒着冷汗,一副随时都要倒下的样子。

萧灵溪似乎是不想让众人担心,一个人低着头站在了船舱的角落里。

“灵溪,你怎么了?你哪里不舒服?”萧亦风焦急的走到了萧灵溪的身边,关切的问道。

“我没事。”萧灵溪勉强挤出了一个笑容,“就是觉得头有点晕,我想我休息一下就好了。”

“你这哪里像是没事的样子!”萧亦风紧张的拉着萧灵溪走到了凌雪薇的身边,“雪薇,灵溪的样子有点不太对劲,你快给她看看。”

萧亦风对于凌雪薇的医术有着绝对的信任。

萧灵溪上船之前还好好的,忽然就变成了这副样子,萧亦风很担心这是什么突发的病症。

凌雪薇也被萧灵溪给吓了一跳,看着萧灵溪惨白的脸色,马上示意萧灵溪把手伸过去给她把脉。

“你身体不舒服怎么不早点?”凌雪薇将手搭在了萧灵溪的脉搏上,责备的道,“要是耽误了病情怎么办?”

“对不起!”萧灵溪声的道着歉,低着头道,“船开了之后我才发现好难受,我不想让你们为我担心……”

“你……”凌雪薇想要数落萧灵溪,但是看到萧灵溪这一副样子,叹了口气无奈的将所有的话都咽回了肚子里。

“灵溪,你不舒服就要早点,万一耽误了病情,这不是让我们更加担心吗?”萧亦风焦急的看向了凌雪薇,“雪薇,灵溪这究竟是怎么了?”

“灵溪没事?”宇文宣也凑过来

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