1.对家庭期望过高或过低：如果对家庭期望过高，一旦家庭没有达到自己的预期，就容易产生失望情绪，影响自己的发挥。相反，如果对家庭期望过低，可能会在潜意识里认为家庭不重要，从而不重视在家庭中的表现。
2.自我设限：在外面的集体中可能更敢于尝试和突破，但在家庭中却因为熟悉的环境和固定的思维模式而自我设限，觉得自己在家庭中就应该是某种特定的样子，不敢展现出不同的一面。
改变的方法如下：
一、明确家庭中的角色和价值
1.重新定义家庭角色：和家人一起讨论，明确每个人在家庭中的角色和责任，同时也找到自己在家庭中的价值所在。例如，可以根据自己的兴趣和能力，承担起家庭中的某些特定任务，如组织家庭活动、管理家庭财务等。
2.设定家庭目标：和家人共同设定一些家庭目标，如一起进行一次家庭旅行、举办一次家庭聚会等。在实现这些目标的过程中，发挥自己的优势和才能，为家庭做出贡献。
二、营造积极的家庭氛围
1.加强沟通和互动：多和家人进行沟通和互动，分享彼此的生活和感受。可以定期组织家庭会议，让每个人都有机会表达自己的想法和需求。同时，也要学会倾听家人的意见和建议，增进彼此的理解和信任。
2.给予支持和鼓励：当家人取得成就或者有进步时，要及时给予支持和鼓励。同样，当自己在家庭中有新的尝试和表现时，也希望得到家人的肯定和赞扬。可以通过语言表达、小礼物等方式来传递支持和鼓励。
三、调整心态
1.合理调整期望：对家庭保持合理的期望，既不要过高也不要过低。认识到家庭是一个共同成长的地方，每个人都在不断学习和进步。同时，也要学会欣赏家庭中的小美好，珍惜和家人在一起的时光。
2.突破自我设限：勇敢地尝试新的事物和行为方式，在家庭中展现出不同的一面。不要害怕犯错或者被批评，要相信自己的能力和价值。可以从小事做起，逐渐突破自己的舒适区。
四、平衡家庭和外部集体
1.合理分配时间和精力：在家庭和外部集体之间找到平衡，合理分配自己的时间和精力。不要因为在外面的集体中过于忙碌而忽略了家庭，也不要因为家庭的责任而放弃了自己在外部集体中的发展机会。
2.相互促进：将在外部集体中获得的经验和成就带回家庭，与家人分享，同时也从家庭中获得力量和支持，更好地应对外部集体中的挑战。这样可以形成一个良性循环，让自己在家庭和外部集体中都能发挥出精彩。
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