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第10章 不对

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陈羽走向旁边的跑步机,他打算先在健身房里全面热身,让肌肉活跃后再去试试。

走上第二个智能跑步机,他正想直接加速到10km/h,旁边跑步机上一道声音传来:

“在开始前,我假设我在这次的训练前已经做了一些锻炼,所以我没有任何额外的热身训练…”

陈羽转头看去,旁边跑步机上是个金色短发,面容精致,浅薄翘唇气质如蜜的女人。

女人身穿紧身浅黄色背心,紧身弹性长裤,身材极致凹凸,让人找不到一丝缺点。

她面前的镜子前,摆放着一个手机架,手机正对准她,似乎在做视频或是直播。

“现在在1km/h下,你可以舒适的放松身体走路,轻轻呼吸,同时释放出你身体的紧张感…”

陈羽转头调出1km/h的速度,跟着一起缓缓动起来,这个速度可以用龟速来形容。

“如果你的脖子和肩膀太紧张,当你跑的太快或走的太快时,压力就会转移到上肢…”

似乎很专业?

陈羽微微闭上眼,按照女人说的放松身体,缓缓吐气,确实能感受到身上的压力在溃散。

“一定要释放肩膀的紧张感,并确保你能自然的前后摇动双臂…”

陈羽听着成熟悦耳的声音,发现自己真是一个门外汉,连跑步的学问都不知道。

“我将加速到2.0km/h…”

“要始终确保不要离机器上的紧急按钮太远,保持恒定的距离,并尽量保持在该点行走…”

“与其慢吞吞的走,不如检查一下姿势,稍微拉一下脚,以正确使用脚踝、膝盖、髋关节…”

女人应该不是在直播,而是教学向的视频录制,讲得很详细。

陈羽学到一半就没学了,实在是太麻烦,各种提速、降速、休息每两分钟一次。

甚至还提一下速,又要降下去适应后再提速,来来回回相当折磨人。

他在女人终于说跑起来,就没有再管女人,从10km/h的慢跑,一路提升到极限18km/h。

跑步机是健身机,一般的速度就是18节,专业的才有20节,大概相当于快跑。

18的速度还是太慢,陈羽跑了十几分钟才有感觉,感觉身体已经初步放开了。

他停下来,旁边的女人还在专心致志的说着,降速一节节的下降又做放松动作。

陈羽转身离开,或许是在刚刚的跑步中,体内的荷尔蒙激素被激发。

他现在再看那些肌肉男时,没有了最初的自卑感,已经能坦然的靠近正眼观看。

飞鸟健身馆很大,整个大厦12层都是,一路进去,陈羽眼中全是各种奇怪的铁家伙。

低吼拉线磨屁股的、踩雪橇蹦迪的、绑腿咸鱼蹦的、撅屁股拉闸或是残废康复车…

这些还只是开胃菜,中后面他唯一熟悉的杠铃哑铃区,才是各种猛男的聚集地。

当然,也有翘臀小姐姐…

中段有大型器材辅助,后面的自由区没有辅助,各种低吼中,看得让人热血沸腾。

“也没有那么可怕嘛…”陈羽一路逛到最后,发现以前不敢进来的自卑都消失了。

猛人确实有,可这些猛人不是好莱坞电影里的那种,身上也没有野兽般的凶悍气息。

陈羽看了一圈又往回走去,自由区没有器械辅助,看起来危险系数好像有点大。

他回到有器械固定杠铃轨迹的家伙边,先看向旁边一位,眼睛盯着自己胸大肌做卧推的老兄。

两边的杠铃片是50kg,其中有机械辅助杠杆本身没有重量,杠铃的总重量便是100kg。

足足两百斤的杠铃,男人每次推举,脸色都在涨红一分,低吼中血管极度膨胀。

手臂拱起的肌肉至少是陈羽现在的两倍,两块胸大肌也异常壮硕。

男人只做了五个,便提前将杠铃卡进器械的齿轮中,呼吸急促的躺在原地休息。

100kg的杠铃似乎是健身不短时间的人,也有挑战的重量…

陈羽研究了一下机器,这机器叫斯密斯架,安全性很高,固定到只能将杠铃上推。

他先给杠铃两边挂上20kg的杠铃片总重40kg,不能一来就太嚣张还是试试轻量一点的。

接着躺进去,双手环扣杠铃,将其顶出安全齿轮后,重量全然落在了手臂上。

胸口自然绷紧,手腕沉重。

陈羽感受了一下,这个重量对他来说绰绰有余,推举后,肌肉发热重量更是下降。

不太够,只能用来热身…

推举了十几次适应,他将杠铃卡进齿轮,起身继续往上面加杠铃片。

远处缓缓走来一个皱着眉头的年轻女人,姜艺瑾刚刚在回看自己录制的视频时。

发现了旁边的陈羽,最开始她完全没有在意,反而觉得陈羽是个善于学习的人。

没说他是老手,正是姜艺瑾过来的原因,连放松动作都没做,直接从18的速度停下就走。

他是健身新人吧?可即便是健身新人,学校里也有教跑步过后要保持缓速再停下啊!

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