待柳翊返回坡顶之后，田教练领着四名女生站到了雪坡前开始依次做第二次滑行练习。
结果是第一遍表现还不错的陈雪琪和卫小枫皆顺利地滑到了底部，章月玥和余筱雨还是没躲开中途摔倒的命运。
赵教练拍拍手，说道：“好，刚刚第二次练习成功的三人去边上开阔点的坡道自己再练习练习熟练一下，没有成功的我们开始进行第三次练习。”
柳翊和陈雪琪冲各自的另一半——余筱雨和祁鑫打了打气，卫小枫也对章月玥和竺捷这对“苦命”鸳鸯说了几句鼓励的话，之后三人在旁边的坡道继续练习。
两名教练指导下的第三次练习，祁鑫成功滑到底了。第四次练习完后，余筱雨和竺捷也都成功了。就剩下一个人的章月玥，心里觉得有些慌了，又多尝试了两遍之后总算是成功了。
接着，所有人又自由练习了半个小时之后，两名教练让他们休息十分钟。
休息结束之后，赵教练赞许地说道：“你们的悟性都很不错，学习的进度比我预期的要快了不少，很好。按照这样的速度来看明天一早你们就可以上初学者雪道了。”
听到这话，所有人的脸上都露出了由内而外的笑容，瞬间感觉之前所有的辛苦都是值得的。
“好，下面我来教你们加速和减速。”赵教练说着话，拿起了一直插在雪地上的滑雪杖，“加速其实很简单，我之前也讲到过，用滑雪杖杵地面并用力向后顶，不过这一般是用在坡度较为平缓的地方。还有一种方法更简单，就是用你们的身体。现在你们按照滑雪的基本姿势摆好。”
经过多次反复的练习，做这套姿势对于卫小枫等七人已经是轻车熟路了。
赵教练扫视了一下，满意地一点头，继续说：“其实加速的姿势就是我们滑雪时基本姿势的变形。如果不靠外力，想要加速无非就是两种办法。我们能够沿着雪道由上往下滑靠的是什么力？就是我们自身的重力，所以第一种方法就是要使我们身体沿着下坡的那股重力增加；第二，我们在快速滑行的时候肯定会有一股阻力，而这股阻力来源于空气，所以还要试图减少空气的阻力。如何增加重力呢？就是要把重心前移，你们看我的动作。”
七个人抬起头，只见赵教练在滑雪的基本姿势上将臀部上抬，使整个身体往前倾，头也几乎快埋在胸前了。
“之前我说你们滑雪时要把重心移到前脚掌，如果要加速时，就要把重心进一步往前移，大概在脚尖这个位置。不要怕会摔倒，首先你的滑雪板前端有将近一米的长度，足够支撑住你的重量；其次，在雪道上快速下滑时，你前移的重心会转变为更快的速度，这种速度足够你的身体保持一个相对的平衡。”赵教练说道，“当然，你们身体在前倾的时候眼睛还是要注意一定要盯住前方。之前说的是前方十米，而加速时则要翻一番，必须往前多看二十米。看清路况并根据路况及时作出选择能够更好的保障你们在滑雪过程中的安全。”
赵教练换了一口气之后，继续说：“身体呈这种姿势还有一个目的就是为了缩小与空气的接触面积，减小空气阻力。当然，光这样还不够，你们的双手还需要抬起来，大概和你们的下巴平行，然后两臂夹紧放在身侧。”
按照赵教练的示范，卫小枫等七人也照着做了。
此时田教练开始在他们身边走动，查看并纠正着他们的姿势。
见他们的姿势都差不多标准了之后，赵教练下令道：“好，现在你们花二十分钟用这种姿势练习一下。”
卫小枫握紧滑雪杖用力一杵地面，将身子扔到了坡道上，接着按照刚刚的姿势往下滑，确实感觉下滑的速度比之前要快了许多。她突然想起前几天在网上看到的高台跳雪的视频里，选手们沿着台架滑下来的时候也是保持着这样的姿势来加速的。
众人练习了几遍之后，两位教练将他们叫回坡顶上集中。
“下面来说说如何减速。”赵教练说道，“你们肯定会想，既然加速是这样蜷着身子，那么减速是不是只要把身体重新伸展开来就好了呢？这个方式啊，在坡度平缓、速度并不快的时候确实有用，但如果在急速下坡的过程中这么做的话，那纯粹就是在找死了。”
赵教练语气说得很诙谐，不过这次并没有一个人跟着笑。
“减速的方法有两种。第一种，叫犁式制动。上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈内八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。这里一定要注意的是两个滑雪板的头不要接触到。”赵教练刚说完，田教练就滑下了雪坡，在快要到底的时候双脚呈内八字就迅速停了下来。
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