打手步法
打手之步法有四：有静步，即站步也。有动步，即活步也。有合步，即对步也，即甲乙皆左皆右均是也。有顺步，甲右乙左，甲左乙右皆是也。初学打手，先以静步为根，以后手法练习熟，再打动步为宜。合步、顺步、静动皆可用，勿拘。若打熟之后，动静合顺之步，随时所变，并起点之手法，左右随便所出，左右之式，亦随便所换，均无可无不可矣。古人云：头头是道，面面皆真，此之谓也。
（介绍）
打手是比推手更进一步的打法训练。推手试力而不打，打手则即试力又实打。推手为推，打手为打，在推手时变手掌为拳，逐步向打手过渡。
（原文）太极拳一则
郝为桢先生云：练太极拳有三层之意思。初层练习，身体如在水中，两足踏地，周身与手足动作如有水之阻力。第二层练习，身体手足动作如在水中而两足已浮起不着地，如长泅者浮游其间，皆自如也。第三层练习，身体愈轻灵，两足如在水面上行，到此时之景况，心中战战兢兢，如临深渊，如履薄冰，心中不敢有一毫放肆之意。神气稍为一散乱，即恐身体沉下也。
（介绍）郝为桢先生是孙禄堂先生的太极拳师父。
郝为桢先生云：练太极拳有三层之意思。此三层意思对应明劲、暗劲、化劲的三个习练阶段。
初层练习，为炼精化气阶段，用外三合打拳，目的是调息，习练下行能量，在小周天达到心肾相交，在大周天达到呼吸以踵。此时周身内外都没有形成功夫，内里心力微弱，外部周身三节不通，故身体如在水中，两足踏地，周身与手足动作如有水之阻力。
第二层练习，为炼气化神阶段，内里心肾交合，外部周身三节折叠拧裹，六脉溶下二气，习练的是上行能量阶段。此时身体已经抛弃肌肉紧张收缩发力，心力在周身运行圆活无滞，故身体手足动作如在水中而两足已浮起不着地，如长泅者浮游其间，皆自如也。
第三层练习，为炼神还虚阶段，此时周身经络已经完全打通，心肾交合的能量开始在周身运行，身体上下内外都开始出现对拉拔长，将能量蓄发过渡到蓄发合一的状态，进入神行。神行，由于内外合一的能量在周身经络自动运行，就会自动驱动身体打拳--------此为人不打拳拳自打，拳好像是不受人的控制而自己打出来的，此为神行。神行对应形意拳的化劲的不思而得、不显而彰、从容中道、无形中而生的状态。神行时，身体和心力都想要保持住这种神行状态，唯恐失去这种能量自己运行的状态，所以身心都在战战兢兢、如临深渊、如履薄冰。故此时身体愈轻灵，两足如在水面上行，到此时之景况，心中战战兢兢，如临深渊，如履薄冰，心中不敢有一毫放肆之意。神气稍为一散乱，即恐身体沉下也。
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