那如何补气血呢？曾经我师父他老人家常说一句话，“采天之阳以补阳，取地之阴以补阴，以无形补无形，以有形补有形”，当年我不太理解这句话，如今我愈发觉得这句话一言便道破了根本。
“取地之阴以补阴，以有形补有形”，这句话很简单，指吃各种地里长出来的食物，就能补阴，所有植物都是秉地之阴气而生，故是有形的，人体的“阴”也是有形的，这就是用有形补有形，食物是人体水谷精微的源头。
“取天之阳以补阳，以无形补无形”，这句话在有些书上解释的跟“修仙大法”似的，但抛开虚幻的外衣，实质很简单，“取天之阳以补阳”说白了就是在适宜的环境中合理的运动。
早晨对着日出用合理的方式锻炼身体，正是以合理的方式采天之阳。原理是什么呢？第一是运动时身体耗氧量增加，心脏需要通过加快搏动频率和增强收缩力来增加心输出量用来满足需要。简单说就是运动能提升心率和增强心脏收缩力，这也就是中医上说的“强心阳”，所有“强心阳”的中药入身体后的表现不外乎要么是增强心脏的搏动频率，要么是增强收缩力的，要么是同时增强。
心阳就是身体内部的太阳，是全身阳气的来源，所以说运动就是在“采阳”，这也就是要求人体运动时要达到一定的运动量原因。
判断运动量的高低，核心就是看运动时的实际心率与最大心率（最大心率=220-年龄）的比值。低强度运动的心率区间是最大心率的50%-60%；中等强度运动的心率区间是最大心率的60%-70%；高强度运动的心率区间是最大心率的70%-80%；极高强度运动的心率区间是最大心率的85%以上。普通人运动时的心率区间保持在60%-75%之间是最适宜的。
第二是运动时身体毛孔会打开，（通过毛孔的呼吸）身体内部的“杂质”会随着汗液排出体外，同时太阳的阳气会从毛孔直达肺，补肺阳。这也是要求运动要达到出汗的效果（寒冷、刮风等特殊天气除外。）
强心用以补心阳，开毛孔纳阳气用以补肺阳，心阳、肺阳合称为“胸阳”，胸阳为一身阳气之统领。
第三是运动能促进呼吸加深加快，肾主纳气，一个深呼吸能将天之阳气从鼻直达命门，这也就是另一种方式的“引火归元”。
有朋友看到这里，认为“通过在适宜的环境中合理的运动能达到补阳”这一观点有点扯，觉得补阳就得吃很多补阳的药。
多年以来我见过太多太多持有这一观点的人，这让我觉得很可悲，这也是让我觉得不可思议的一点。但凡有点常识的人，都知道陆地上所有的动植物都离不开太阳，任何动植物都在利用自身的方式“采”天之阳以补自身阳，唯独人类中有一部分群体居然觉得吃点补阳的药比身体直接沐浴在阳光下更能“采”阳而补阳。曾见过一段有意思的话，“一个骗子说，他不是行骗，只是根据每个人的智商，重新分配他们的财产，抽出与他们智商不匹配的那部分金钱，哈哈哈……。
美国梅奥诊所一名叫爱德华的医生曾说，“如果能把运动的益处装进一颗药丸，它很可能会成为人类历史上最畅销的药。”
我觉得尽管中医和西医之间有很大分歧，但在保持身体健康这一点上的理念是相同的，其出发点都是“合理的饮食加上适量的运动”。
好了，写到这里，一个真正能补气血的方法就出现了，正是合理的饮食加上适量的运动，合理的饮食就是在补阴（血），适量的运动就是在补阳（气）。很简单吧？但能做到的没有几个，做不到怎么办啊？那就花钱吃药呗，呵呵呵。（减肥也一样，管住嘴迈开腿。）
写到这，一个问题也随之出现了，那些补阴的药和补阳的药到底有没有用？答案是有用的，但不是大众意义上的缺啥补啥的这个“补”，我觉得把补阴补阳写成“引阴引阳”比较恰当。
补阳的药实质上可以说是一种“点火药”，用这种药的目的是将身体内部快要熄灭的火点一下，让火烧的旺起来，而火旺起来后能否持续旺下去，取决于“柴火”的多寡，“柴火”正是身体内部本身的“阳”，而这个“阳”的来源正是天之阳，可以称呼为“天阳”，能否把“火”点起来取决于医生的水平，而能否将这把火持续旺下去，则是取决于患者本身，这也是我前文中所写的“向外求为术，向内求为道”。
补阴的药可以说是一种“引水药”，用这种药的目的是将身体别的地方的“水”引到需要的地方，可以说是一种“损不足而益不足”的权宜之计，身体内部水源的充足还是得从饮食上来，从化生的水谷精微而来。
水谷精微的化生和滋养身体全程都得需要“阳”的参与，而水谷精微滋养的身体正是阳的载体，这是两个相互联系相互作用不可分割的过程，也正是阴阳互根互用的关系。
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