武道争锋路荆棘，
道长且阻意志坚。
雄强刚猛降龙掌，
龙出云海啸九天。
午饭后，段泽华告诉大家，本次特训会传授给大家一个强大的修炼功法“龙啸诀”，以及一个身形步法，也是自己正在修炼的“风行流云步”。
其中，“风行流云步”习练到小成，可以一步四五米，修练至大成，可一步六七米，随着境界提升，步距和速度都会不断精进。
“风行流云步”，进退间，可潇洒飘逸，云卷云舒；攻防时，可快如疾风，迅如闪电。
段泽华的“风行流云步”已修炼至入微境界，他目前一步可达五十米左右。
他给大家演示了一下，只见他轻轻迈出一步，二三十道残影一闪而过，就已在三十米开外，一晃，又是一串残影，又是三十米开外。
大家一个个看得瞠目结舌，随后爆发出雷鸣般的掌声。
段泽华告诉大家：“站桩吸气时，真气从涌泉穴升腾而起，沿足少阴经上行至长强穴入督脉，沿督脉上行至头顶百会穴，再继续沿督脉到达印堂穴，随即到达口内龈交穴，在此通过舍抵上颚与任脉相交，吸气结束，暂停两三秒。
接着呼气，真气沿任脉一路下行，流转到丹田，再到脚底涌泉穴，如此循环往复。
经过锻体丹的洗毛伐髓，你们现在的十二经络和部分奇经八脉、以及三分之一以上穴位已经畅通无阻，等修炼出了真气，气血就会旺盛如洪水般奔流。
有了这种感觉，就可以开始习练“风行流云步”。
大家平时站桩时，意念隐约到达丹田、涌泉、命门、百会这四个穴位很重要。”
段泽华告诉了大家呼吸要领，并强调武道修炼，下盘修炼非常重要，只有下盘稳固，上身才会灵活。
接下来，段泽华笑着说道：“你们想不想拥有像小说、电影、电视里边郭靖、乔峰使用降龙十八掌时的风姿和功力?”
每一位学员都激动得禁不住大声高呼道：“想！”
段泽华通知工作人员抬过来一根事先通知准备好的长三米，直径约五十公分粗的松木.
两名士兵，稍微有些吃力地抬着这根松木走到一个位置固定好，这根松木估计重量有四百斤左右。
段泽华让大家退后，然后他站在距离这根松木桩三十米外，接着，双腿呈马步下蹲姿势，双手缓缓在身前画圈聚力，突然大喝一声，双掌猛然推出。
一声高亢的龙啸之音疾速冲向那根松木，只听见咔嚓一声，直径约五十公分的松木应声而断。
现场静止了十秒左右，霎时，掌声雷动，欢呼一片，久久不能停歇。
段泽华告诉大家，刚才这一招就是降龙十八掌的第一式“亢龙有悔”。
大家听后个个神往不已。
以武入道是一条遍布荆棘，危险重重的修炼之路，唯有勇者和强者才可以一路攀登不止。
山高人为峰，每一位修炼至极致的强者，就如同矗立在武道界的一座座万仞之山，在一次次磨砺中修养成就了一览众山小的胸襟、自信和舍我其谁的气度。
武道修炼是一路不断突破体能和心境极限的艰险历程，正是因为武道之路道长且阻，就必须要让每一个人先树立起一个个挑战身体和心理极限的目标，然后带着极大的热忱和信念，以及始终秉持极其强大的意志和毅力去突破这些极限，才能一次次脱胎换骨，破茧化蝶。
接下来的训练项目是负重跑步一万米。
段泽华让工作人员拿过来他事先通知准备好的六十二付绑腿沙袋，一只沙袋重三公斤，一付重六公斤，绑在小腿上，负重包重二十公斤。
段泽华和六十一名队员迅速绑好沙袋，背起负重包，然后他带头起跑，速度很快，六十名队员都是从数百万军人中优中选优的兵王，自然得设置人体极限的目标，以及极其严苛的特训标准。
作为带节奏的教官，段泽华必须得将每一个队员心中的武道意志塑造得坚韧不拔，让他们在一点一滴的训练中跟上自己的节奏和强度。否则，半年时间如何能将每一位队员的整体战力提升十倍以上？
除了丹药、功法、武技的一半左右加成，另外一半就是要靠他们自己进行千锤百炼的锻造和打磨。
负重一万米急行军，在段泽华带出来全速奔跑的节奏下，每一位兵王都从骨子里激发出了不屈不挠，永不服输的英雄气概和强横的爆发力。
一万米长跑，大家全程跑出了百米冲刺的节奏和速度。
段泽华没有使用任何内力，他想借此机会检验一下自己肉身的速度和耐力，他全力奔跑，毫无保留。
最终，段泽华跑了二十一分钟，遥遥领先，拿到了第一名。
第二名张玉帅，二十八分钟；第三名杨鹏宵，二十九分钟；第四名欧阳锐锋二十九分钟；第五名杨双元，三十分钟；赵杰、展恩桐、薛蚺、晏青都跑进了三十三分钟。
其他队员基本都跑进了四十分钟以内，最后一名是陈阳，用时四十四分钟。
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