一个个累得好像腿不是长在自己身上一样，麻木着、酸痛着、个个气喘如牛。
第一次习练这个项目，段泽华心里非常感叹，不愧是一群兵王，速度、耐力、体能、意志都相当突出。
他感觉这个项目比前边六个体能训练项目更加富有特训效果，遂决定自己以后也要每天增加这个晨练项目。
晚饭后，接下来的训练项目是马步站桩，段泽华特别重视这个武道修炼的基础工程。
看着大家一排排开始站桩，他不断地穿行在队伍中，一个一个给予指点和纠正，有的按腰，有的掰头，有的压垮，有的拍肚，有的拨脚，有的用手掌贴在命门穴上……
直到每一个人都做到虚灵顶劲、上身笔直，呼吸正确。
他告诉大家，站桩有一个转折点，就是刚开始是肌肉用力，慢慢地就会自动变成骨头用力。
到了这个阶段，每次哪怕站桩两三个小时，肌肉也不会很酸痛，因为到了骨头用力阶段，站桩就算大成了。
到了这个阶段，开始修炼“风行流云步”，就会事半功倍。
不知不觉间，时间已经到了晚上21:30，段泽华通知工作人员，把自己提前通知准备好的几大包药材熬制的约三千公斤滚烫的药汁倒进一个能同时容纳六十多人的水池，让大家盘膝坐在水池里边浸泡上一个小时。
段泽华的话音刚落，陈阳第一个扑通一声就跳进了药水池。
一个小时后，每一位队员，都感觉一天训练下来的疲惫和肌肉酸痛感一扫而光，而且肌肉力量似乎更加强大了一些。
在十多种疏通经络和强化气血的中药材中，段泽华加入了佛焰根、地炎胆、地心火芝三种火属性灵药，经过他的精心调配，药浴缓解疲劳，温养筋骨和经脉的功效相当强劲。
每天晚上药浴一次，相当于打坐修炼三天的功效。一天的药浴，仅普通药材的成本就超过了三十万元。
晚上十一点全体熄灯就寝。
段泽华和陈阳仍然习惯盘膝打坐修炼各自的功法。
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