番茄的家人大家现在好，我是你们的好朋友元卿。那上一集呢，我们讲到的《有求必应》的第一个法则，叫做吸引力法则 念头即引力。如果你真的按照上一集所给大家一起练习的，不管是静观欣赏呀、正面观想呀、创造魔法盒、剧本写作，如果你真的有按照上一集的练习去练习的话，你会发现，你生命当中就会出现越来越多美好的事物，你会不断的在创造奇迹，因为你已经觉醒到了你是谁，你已经觉醒到了你是那个原本具足的自己，你已经觉醒到了你是那个创造者。你可以创造一切你所想要的事物。就是你只要跟着练习，你就一定能够可以做到。首先是你相信你能够做到。
那今天呢，我们就会进入这本书的第二个法则，能量对齐法则；第三个法则允许法则。那第二个法则能量对齐法则说的是什么呢？第一个情绪，情绪特别特别重要，感受，感受特别特别重要。很多人一辈子都没有去关注过自己，有什么样的感受，感受到底是什么？之前有开我们的觉醒之道课程，问到很多人感受，他说不出来呀，就不知道自己的感受是什么。那感受非常非常重要，你的情绪是你的导航系统，情绪不是你的敌人，而是你的灵魂导航仪。当你轻松、平静、感恩、期待时，你就是在对齐本源，说明你在对的方向走。当你体验到焦虑、恐惧、愤怒、绝望时，是你的灵魂在提醒你，方向偏了，需要去校准自己的方向。就用专注自己想要的正面观想书，去把自己的频率给调回正面，对不对。
同样一句话，我会好的，如果你说的时候，胸口是松的，呼吸是顺的，你会发现，宇宙的那个翻译就是你肯定会好的，你已经在好的路上了。但是如果你在说我会好的时候，那个肩膀是紧的心里在怕，那这句话在宇宙的那里的翻译就是我不确定，我不确定我会不会好。那宇宙也会给你安排不确定是不是好的事物，然后让你来确定，这就是能量对齐法则。最关键最关键的就是去识别你的情绪，识别你的感受。当你感觉对了，世界就对了。当你顺流，万事顺流；当你松开，丰盛自来。频率对了，一切自来。所以呢，这一集呢，我们会重在练习，理论会比较少。因为理论我们都知道，最重要的是我们要做到。那如何做到，就是回到我们的身体。我会带你做三个那个实修的心法，把对齐变成可感可做的日常功法。
第一个就是静坐心法，快速的降噪，回到本来的高频。第二个找到你的感受点，先感觉已经拥有的那种体感。第三个提升情绪位阶，那个梯度上楼，不跳楼。所以我们先从第一步开始，从静坐心法开始。静坐呢它不是修炼什么神通，很多人都有去练冥想嘛，静坐它只是让你回到没有抗拒的那个状态。高频它不是练出来的，是当你停止压下去的时候，它自然就会浮起来。想象一下你是一个软木塞，软木塞是什么意思应该都知道，我们那个红酒上面不是有一个塞子吗？那个木头塞它就是一个软木塞。那个软木塞呢，你放在水面上然后你压下去的时候，只要你松开软木塞就会浮到水面上，对不对。当你浮在水面上的时候，就是你本来的高频状态，喜悦、感恩、爱、轻盈。当你被各种各样的念头，担忧、比较、恐惧、评判，然后压下去的时候，就是你在压那个软木塞，就沉到水下，你忘记你本来你是一只软木塞。你只要停止压那个念头，你只要停止抗拒，你会自动的浮上来。你只要不恐惧，你就会爱。这个世界上只有两种能量，一种是恐惧，一种是爱，当你停止恐惧的时候，你的爱自然就会浮现，因为你本身你就是爱。所以记得那个软木塞的那个案例，记得软木塞的那个故事，你是一只软木塞，你想要回到轻盈的状态，回到喜悦的状态，你只需要去停止抗拒自己那些负面的念头。不在意、不关注。不给注意力，立刻你就会浮上来，因为你就是一只软木塞。
所以我不需要努力让自己变得更正面，我也不需要那个努力让自己变得更好，我只需要停止我的负面，我只需要停止我的作恶，我就已经回到了好的状态。所以我们现在开始进入练习，第一步安住身体，找一个安静不被打扰的地方。坐在椅子上、垫子上、躺着都行，不要睡觉就行，让自己的身体处于一个舒服的状态，这是非常非常关键的。让你的身体知道我是安全的，然后闭上眼睛，深呼吸。吸气，吸进所有的美好的事物，吸进平静。然后呼气，呼出压力，呼出恐惧，再次深呼吸，吸气，呼气，呼出去所有的负面、所有的担忧、所有的不美好的事物，然后就这样子自然的呼吸。你不需要控制，你在一呼一吸之间，让呼吸把自己给带回来。对自己说，我不需要想任何事情，我只要和我的呼吸在一起。第二步看见念头，刚开始时，你会发现，你的那个念头非常的多，然后内心很乱，根本停不下来。没有关系，放松，这些念头呢，只要你不把注意力放在那些念头上，它会自动的飘过。你不需要赶走它们，你只需要看见它们，你不需要跟它们对话。当你发现你又跑去想别的事情了，轻轻的告诉自己，我跑神了。然后没关系再次呼吸，再回来，然后呼气，吸气，然后就这样子，不评判。你能够看见你脑袋里念头，但是不要和它对话，专注你的呼吸，然后像念口号一样的吸气，呼气。这样子，通过专注呼吸回到自己。
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