天池山群峰环抱，中心地势陡然沉降，形成一处人迹罕至的寒潭。四壁悬崖如刀削斧劈，终年云雾缭绕，唯正午时分才有天光破云直坠潭心。潭水幽蓝如墨，深不见底，水面永远浮着一层若有若无的寒气，偶有落叶飘至，顷刻间便覆上霜纹。
寒潭四周寸草不生，唯潭畔生着七株千年古柏，呈北斗之形排列。每至子夜，柏枝无风自动，竟能发出金石相击之音。潭心时有漩涡自生，将山间流散的灵气尽数吞纳，又在朔月之夜将精纯之气随水雾吐露，在潭面凝结成萤光流转的灵露。
此处不失为修行的好去处，黄风被师父带到这里，令他在此修行，不得离开。三月之内需打通任督二脉，如若不行，则半年之约就要延后，就目前这个内力水平，师父所述的这些功法和法门都没有办法练习，自己三个月后再来看他。说罢就消失不见。
这和之前土地公公手把手的教法简直天差地别，黄风有点呆愣，片刻方才想起什么，刚想喊师父，但看到四周高山那皑皑积雪，顿时收住了声音，嘟哝道，“师父啊，这冰天雪地的，你把我扔在这里三个月，我吃啥啊？之前带的这点东西该吃的吃了，该送的也送了，剩下这点也熬不住这么久啊！”
黄风正抱怨着，一道悠悠的老者声音传来，“吃你一顿贡品酒食，还得供你三月吃喝，这个买卖真是亏大了。你师父交代了，吃喝就包在老夫身上了，你就安心修炼吧！”
这声音认得，正是那土地公公的。黄风顿时来了精神，“公公，你在哪儿啊？”四下张望了半天，光听声音，不见有人。
“又有何事？”公公的声音再次传来，就是不现身。
“这里连个住的地方都没有，要不公公行行好，给我造个雪屋出来，如何？”黄风见公公不出来，一边继续说话，一边寻找声音的方位。
“这寒潭见光不见风雪，有那么高的山峦给你遮风挡雪，你还要什么雪屋啊？”公公说道，“搞了雪屋说不定还阻碍你吸收天地灵气呢！吃喝给你放下了，吃的时候再打开。我一天送一次，走了！”
声音是从身后传来的，回头一开，只见地上多了一个食盒，走过去打开一看，只见四菜一汤，一大碗米饭，还热乎的，可惜菜全是素菜，下面还有一层，掀开一角看了下，和上面的一样，估计这就是两顿的量，黄风把上层食盒盖了回去，站起身子说道，“公公，好歹来搞个荤菜啊！公公......？”叫了半天没人应答，估计是真的走了。再次看向食盒，发现上层的四菜一汤已经冰冻！这才想起公公走的时候为什么叫他吃的时候再打开。这下要饿一顿了，无奈下黄风只得先把盖子盖上。
寒潭的沙滩有一块面积较大，靠近山脚下师父为他准备了一个兵器架子，上面十八般兵器一应俱全，旁边还放着石担、石锁、沙袋、木人桩、千层纸等用于力量训练的器具。
看来师父这是让自己内外兼修啊。看了看寒潭四周，估摸着一圈大概在十几里左右，于是先跑了一圈热热身，待身体活动开来，开始往身上绑沙袋，沙袋扁平贴身，不影响活动，但分量不轻，每个有十斤之重，小腿，手臂部分各绑了两个，一共是四十斤重，黄风整个体重都不到百斤，这下沙袋就抵得上半个自己的重量了。负重后，又跑了一圈，这次跑下来自己鼻洼鬓角已经热汗直冒了。
不敢直接停下，在这极寒之地，出了汗如果直接停下，汗水很容易凝结成冰，这要是贴在身上，寒气入侵，轻则大病一场，重则冻成冰棍，原地立坟！
黄风沿着沙滩走了两圈，边走边擦汗，让自己的呼吸代谢逐渐慢下来，这样始终保持体表干燥状态。
接着是扎马步。
“腿要沉，气要稳，”他喃喃自语，“根深蒂固，方能枝繁叶茂。”
第一式：调身定架，意守丹田。
双足开立与肩宽，双足抓地似生根。意念集中于涌泉穴，想象双足生出根须，深入大地，汲取地之阴气，沉稳踏实。
屈膝下坐如骑马，敛臀收腹腰背圆。重心落于涌泉，力发於足，导於腿，腰间主宰。感受大腿肌肉绷紧如弓，这是“筋骨皮”的外练。
虚灵顶劲颌微收，双目平视神内敛。意念百会穴似有一根丝线向上轻轻牵引，使头颅中正，脊柱自然伸直。此为沟通天地之桥，便于阳气上升。闭合眼睑或目视前方而视而不见，将向外分散的精神收归体内，意守脐下三寸下丹田，此为炼气之始。
沉肩坠肘臂环抱，含胸拔背势浑圆。放松肩肘，使气机不致上浮堵于胸肩。感觉气息能顺畅沉入丹田。
第二式：调息聚气，丹田培元。
鼻吸清气沉丹府，口吐浊气身放松。吸气，以鼻缓缓吸入清新之气，意念引导此气沿任脉（身体前正中线）下行，沉入下丹田（小腹内部）。感觉丹田如池塘，气如水流注入，微微鼓荡发热。同时，感觉大地之气由涌泉吸入，上行至丹田。
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